می‌خواهیم با این جمله شروع کنیم که کوله­‌ چینی یک هنر است! در واقع قصدمان این است که از همان لحظه‌ای که شروع به خواندن این مقاله کردید، با اهمیت این کار آشنا شوید و آن را جدی بگیرید. هرکسی با توجه به استفاده شخصی که دارد می‌تواند به بهترین شکل نحوه چیدن کوله‌ کوهنوردی خود را انجام دهد. در واقع این مسأله‌ای نیست که از کسی بخواهید برای شما انجام دهد، پس باید خودتان دست به کار شده و آن را یاد بگیرید. اما اگر تا به امروز از نحوه چیدن کوله کوهنوردی بی‌خبر بودید با شما هستیم تا پله به پله این مسیر را با هم، قدم برداریم:

اولین واژه‌ای که برای آشپزی در طبیعت با آن روبرو می‌شوید ” عشق” است. بله عشق! قبل از هرچیزی لازم است شما عاشقانه طبیعت و گشت و گذار در آن را دوست داشته باشید. بعد از آن خود به خود به سمت آشپزی در طبیعت خواهید رفت. شاید در نگاه اول آشپزی در کمپ یا طبیعت کار آسانی باشد؛ اما باید بدانید جزئیات بسیار زیادی دارد که با آگاهی از آن می‌توانید به یک آشپز حرفه‌ای تبدیل شوید که حتی فکرش را هم نمی‌کردید! اما چطور می توان به این لذت دست یافت؟ یکی از دغدغه‌هایی که ممکن است هر کوهنورد و کوله گردی داشته باشد، حمل لوازم آشپزی و چیدمان صحیح آن در کوله پشتی است. البته با توجه به نوع برنامه ای که در پیش دارید، می‌توانید لیست لوازم آشپزی در طبیعت خود را تهیه کنید.

شاید شما هم به این باور رسیده باشید که برای رفتن به سفر، همیشه نیازی به هتل‌های چند ستاره و مسافر‌خانه‌های شیک نیست و گاهی شب‌مانی در طبیعت، می‌تواند روحیه شما را بیش‌تر از یک سفر ۱۰ روزه در هتلی شیک عوض کند.کمپینگ فعالیّت در فضای باز است که می‌تواند شب ماندن در دل طبیعت باشد. برای کمپینگ اصطلاحات گسترده‌ای تعریف شده اما در اصل، کمپینگ راهی برای دور شدن از دردسرهای زندگی شهری و رفتن در طبیعت برای مدت زمان محدود است. فعالیّت تفریحی کمپینگ از اواخر قرن نوزدهم آغاز شد و امروزه به یکی از متداول‌ترین فعالیت‌های فضای باز در سراسر جهان تبدیل گشته است.

با باتوم یا همان عصا کوهنوردی که آشنایی دارید؟ امکان ندارد در مسیر‌های کوهنوردی باشید و انواع باتوم کوهنوردی را در دست کوهنوردان نبینید! با این حال همیشه در بین کوهنوردان تناقضی برای استفاده از باتوم کوهنوردی وجود داشت. به همین دلیل بسیاری از افراد آماتور که قصد شروع فعالیت کوهنوردی را دارند، دچار این دو‌گانگی می‌شوند که آیا استفاده از باتوم کوهنوردی صحیح است یا احتمال دارد دارای معایبی باشد و استفاده از آن امن نیست؟ در میان تجهیزات کوهنوردی، باتوم دارای افراط و تفریط بسیار است. به طوری که بعضی افراد بدون باتوم حتی یک قدم هم بر نمی‌دارند و بعضی نیز به آن اعتقادی ندارند. اگر این سوال شما هم بوده و درگیری‌های ذهنی از این قبیل گریبان‌گیرتان می‌شود، این مقاله مناسب شماست تا یک بار برای همیشه این دغدغه ذهنی را برای شما رفع و رجوع کنیم.

انواع میوه خشک از خرما تا کشمش همواره در لیست تغذیه کوهنوردان و طبیعت گردان حضور داشتند. این مواد غذایی به دلایلی چون سلامت و راحتی مصرف و ماندگاری مورد توجه بوده اند. در ادامه این مقاله به بررسی نحوه تولید و تهیه میوه های خشک، خواص و میزان کالری و خواص این مواد غذایی برای کوهنوردی خواهیم پرداخت.

همان‌طور که میدانید با حضور در محیط‌های طبیعی با جانداران ناشناخته زیادی رو به رو می‌شویم و عدم آگاهی از آن‌ها باعث به وجود آمدن باور‌های نادرست و گاهی احساس ترس در ما خواهد شد. اما اگر شما هم یک طبیعت‌گرد هستید و بیشتر زمان خود را در طبیعت بکر و مابین جانداران از هر گونه‌ای سپری می‌کنید؛ پس باید آشنایی کاملی با آن‌ها داشته باشید. یکی از جاندارانی که شما را در کمپینگ، سفر‌های طبیعت‌گردی و کوهنوردی همراهی می‌کنند؛ حشرات هستند. برای آشنایی با این گونه جانوران تا پایان این مقاله همراه ما باشید. آن‌ها را بشناسید و برای خطراتی که ممکن است برایتان به وجود آورند، آمادگی پیدا کنید.

فواید کوهنوردی به حدی تأثیر‌گذار است که بهتر است به آن معجزه کوهنوردی بگوئیم. فواید این فعالیت بر شرایط روحی و جسمی شما تأثیر قابل توجهی خواهد گذاشت. به نحوی که تغییرات روحی و جسمی خود را از همان لحظه آغاز فعالیت احساس خواهید کرد.

اخیراً افراد زیادی از ما در مورد کوهنوردی و شروع برنامه‌هایشان می‌پرسند، در واقع بیشتر این سوال مطرح می‌شود که “چگونه می‌توانیم  برنامه ریزی کوهنوردی دقیقی داشته باشیم؟” مهم‌ترین مسأله که می‌تواند برای شما یک برنامه کوهنوردی عالی بسازد؛ برنامه ریزی دقیق و عمل کردن به آن است. این برنامه ریزی کوهنوردی به سه قسمت مختلف قبل از برنامه، هنگام برنامه و پس از آن دسته بندی می‌شود.

کوهپیمایی و پیاده‌روی برای سالمندان از مهم‌ترین ورزش‌هایی است که باید این افراد برای سلامتی خود انجام دهند تا امید به زندگی خود را افزایش داده و استقلال خود را حفظ کنند. مطالعات نشان داده است که حتی افراد پیر هم می‌توانند پس از ۱۰ هفته تمرین ورزشی سبک، قدرت قلب و عروق خود را سه برابر کنند. پس هرچه زودتر به نزدیک‌ترین مسیر برای کوهپیمایی و پیاده‌روی بروید تا نیروی خود را چند برابر کنید و زندگی با کیفیت تری داشته باشید.

شاید چنین عبارتی را شنیده باشید، “وقتی بچه‌دار می‌شوید زندگی کوهنوردی شما تمام شده است”. مطمئن باشید اینطور نیست! اکثر کودکان فضای بیرون را دوست دارند و شیفته کاوش و فعالیت‌های بدنی چالش برانگیز هستند. کوهنوردی با کودکان می‌تواند تجربه‌ای شگفت‌انگیز و مهیج باشد؛ البته گاهی اوقات هم ناامید کننده می‌شود! این بلاگ مملو از نکاتی است که به شما برای داشتن یک تجربه فوق‌العاده کوهنوردی با کودکان کمک بسیاری می‌کند؛ پس آن‌ها را با دقت یاد بگیرید و به کودکان خود نیز آموزش دهید.