در این مقاله می خواهیم  10 نکته مهم در مورد محافظت در برابر آفتاب در برنامه های کوهنوردی را با هم بیشتر بشناسیم و اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب نماییم.یکی از دلایل بسیاری از افراد برای رفتن به طبیعت و رفتن به یک سفر کوهنوردی یا پیاده روی، بیرون بودن و لذت بردن از نور خورشید است.در حالی که پیمایش در میان آن عکس‌های پانورامایی کوهستانی روشن و آفتابی در پلتفرم رسانه‌های اجتماعی انتخابی‌تان ممکن است شما را برای ماجراجویی در فضای باز بعدی مشتاق کند، مهم است که به یاد داشته باشید که محافظت کافی در برابر آفتاب داشته باشید.

آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن به عنوان ضد التهاب یا رقیق کننده خون استفاده می کنند.در جمع بندی باید گفت استفاده از داروهایی مانند آسپرین به دلیل عوارض منفی آنها مانند افزایش خونریزی یا به هم ریختن معده حتما باید با نظر پزشک متخصص صورت پذیرد. این مقاله تنها جنبه آموزش داشته و تجویزی نمی باشد.در این مقاله به بررسی فواید، عوارض و تاثیر آسپرین در کوهنوردی می پردازیم. با ستاره شرق همراه باشید.

یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها در کوهنوردی یا به طور کلی در ورزش، کمر درد است؛ در واقع این درد یک اختلال عضلانی در اعصاب و ماهیچه‌های پشت بدن می باشد و می تواند به صورت یک درد همیشه همراه شما باشد یا به طور ناگهانی احساس آزار دهنده‌ای به شما وارد کند. پزشکان می‌گویند کمر درد به صورت معمول ممکن است تا ۶ هفته یا کمتر طول بکشد، در موارد شدیدتر بین ۶ تا ۱۲ هفته و در شرایط حاد بیش از ۱۲ هفته زمان بندی شده‌ است. به طور معمول بیشتر افراد تا ۶ هفته بهبود پیدا می‌کنند. حتماً می‌دانید بعد از تشخیص، مهم‌تر از آن درمان کمر درد در زمان مناسب است.

در بخش اول مقاله آسیب شایع کوهنوردی، درباره آسیب های شایع پوستی و نحوه جلوگیری و درمان آن ها صحبت کردیم. در این بخش قصد داریم شما را با برخی از آسیب های ماهیچه ای، مفصلی و استخوانی که ممکن است در طول برنامه های کوهنوردی برایتان اتفاق بیافتد آشنا کنیم.

آسیب شایع کوهنوردی برای همه است اگر مراقب نباشید! معمولاً همه ی شما برای تعطیلات آخر هفته خود و خانواده تان برنامه ریزی می کنید. موقع چیدمان برنامه، مطمئناً به اتفاقات خوشایند و طبیعت زیبایی که قرار است ببینید فکر می کنید. اما باید به این موضوع آگاه باشید که کوهنوردی سرشار از اتفاقات غیرمنتظره است، به همین دلیل باید خودتان را برای آسیب های احتمالی آماده کنید. امیدواریم در هیچ زمانی اتفاق ناگواری برایتان نیافتد، اما پیشگیری بهتر از درمان است!

تاول و زخم‌هاي سطح پا كه ناشي از سایش قسمت‌هايي از پوست پا و كفش مي‌باشند. که اکثر اوقات در جريان يك برنامه كوهنوردي و در ميان راه ايجادمی شود و با ادامه راه‌پيمايي تا بازگشت از كوه افزایش ميیابد . اين ضايعات پوستي در هنگام صعود اغلب  در ناحيه پاشنه پا و در مرحله فرود از كوه به دلیل  فشار زياد به جلوي پا در نواحي انگشتان پا ايجاد مي‌شوند. در زمان کوهنوردی هیچ‌چیز نمی تواند به اندازه‌ی تاول زدن پا دردناک باشد هم ناراحت‌کننده، حتی یک تاول کوچک نیز می‌تواند شما از ادامه‌ی مسیر منصرف کند . تاول یکی از رایج ترین آسیب‌های هست که کوهنوردان ان را تجربه می کنند. با مجله ستاره شرق همرا باشید تا درمورد تاول و راه های درمان ان و حتی پیشگیری از تاول نکاتی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

اشتیاق و عشق افراد در هنگام فعالیت‌های مختص کوهستان به اندازه‌ای است که در بعضی مواقع هیچ چیزی نمی‌تواند مانع آن شود. نه سرمای شدید و نه گرمای طاقت فرسا! اما اگر بخواهیم سلامت بمانیم تا همیشه به فعالیت‌ها و علایقمان ادامه دهیم؛ باید مراقب جسم خود نیز باشیم. حتماً در خصوص سرمازدگی یا هیپوترمی در کوهستان شنیده‌اید. اما بدون هیچ علتی گرما زدگی آن طور که باید جدی گرفته نمی‌شود؛ در صورتی که اگر به آن توجه نکنید در مرحله حاد حتی می‌تواند باعث مرگ کوهنوردان باشد. پس با این معضل آشنایی کاملی پیدا کنید و راه‌های پیشگیری و درمان آن را بشناسید تا هیچگاه برایتان دردسر‌ساز نشود و چه بسا ممکن است با این آگاهی بتوانید جان افراد دیگر را هم نجات دهد.

باید به این موضوع آگاه باشید که ترس از ارتفاع فقط در ذهن نیست! ترس مانند عشق، خشم، ناراحتی و… یک حس درونی است، بر اثر کارکرد مغز در مواقع خطر نمود پیدا می‌کند و خیلی از اوقات ما را از خطرات احتمالی نجات می‌دهد. اما گاهی اوقات برای یک سری افراد تبدیل به چیزی فراتر از حس ناخوشایند می‌شود و عملاً کنترلی نمی‌توانند بر ترسشان داشته باشند. حالا تصور کنید کوهنوردان در ارتفاع، همچین حسی داشته باشند؛ به آن ترس از ارتفاع یا در اصطلاح علمی آکروفوبیا می‌گویند که با علائم مختلفی از جمله؛ تنگی نفس، تعریق، سرگیجه و… همراه است. طبق مطالعات انجام شده از هر ۱۵ نفر، یک فرد به آکروفوبیا مبتلا است که توانایی انجام کار را از شخص به طور کامل می‌گیرد.

هر کوهنوردی، اگر از آسیب‌های شایع کوهنوردی در امان باشد، حتماً دست کم یک بار تجربه تلخ تاول زدن را کسب کرده است و خوب می‌داند همان ضایعه پوستی کوچک، چطور توانایی خراب کردن یک برنامه خوب و تفریحی را دارد. به شخصه در برنامه‌های طبیعت‌گردی و کوهنوردی زیادی شاهد عقب نشینی همنوردانمون از ادامه مسیر بودم، آن هم بخاطر تاول کوچکی در ناحیه پشت پا و یا بین انگشتان ظاهر شده بود.اما تاول چیست و چرا در زمان راه رفتن زیاد و ورزش سر و کله‌اش پیدا می‌شود؟ همراه ما در ستاره شرق باشید تا علاوه بر پاسخ این سوالات، راه‌کارهای پیشگیری و درمان آن را باهم بررسی کنیم.

اگر اهل کوهنوردی باشید، به احتمال زیاد دچار سردرد بعد از کوهنوردی شده‌اید. حتماً هم برایتان سوال پیش می‌آید چرا این اتفاق ناگوار بعد از تجربه‌ی یک برنامه دل‌انگیز مانند کوهنوردی یا ورزش ایجاد می‌شود. درست زمانی که در دل طبیعت و کوه‌ها احاطه شده‌اید، انتظار دارید کلی انرژی ذخیره کرده باشید، با سردرد مواجه می‌شوید و یک تضاد روحی و جسمی برایتان پیش می‌آید. اگر اقدام به رفع این مشکل نکنید، ممکن است تکرار شود و در نهایت میل شما به ادامه ورزش هیجان انگیزی، مانند کوهنوردی را از بین ببرد. اگر خیلی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، قبل از گرفتن هر تصمیمی، توصیه می‌کنیم ادامه مقاله را مطالعه کنید تا راه‌ حلی برای مشکل خودتان پیدا کنید.