در برخی از روزها هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس کمبود انرژی شدید، ضعف و بی حالی می کنید. احساس می کنید که بدنتان نای انجام هیچ کاری را ندارد و پاهایتان توان تحمل وزن بدنتان را ندارد! چه عواملی باعث چنین اتفاقی در بدنتان شده است؟ اولین چیزی که به ذهنتان می رسد این است که شاید بدنتان درگیر بیماری خاصی شده باشد؟ حال اگر شما در رشته سنگنوردی فعالیت کنید و با چنین حالاتی روبه رو شوید قطعا نخواهید توانست سنگنوردی را با مهارت و انرژی کافی انجام دهید. در این مطلب به دلایل کمبود انرژی بدن و در واقع نداشتن انرژی و توان لازم برای سنگنوردی خواهیم پرداخت. در ادامه با ستاره شرق همراه باشید.

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان برفی بگذرید، در هر دو مورد چگونگی استفاده از کرامپون، به شما اجازه می دهد با اعتماد به نفس بیشتر از بین مکان پر از برف یا مسیر سراشیبی یخ زده عبور کنید. کرامپون در کوهنوردی، یک ابزار کلیدی است که برای جلوگیری از سقوط و بروز سایر حوادث امنیت شما را دوبرابر می کند. در کنار شناخت مهارت های مناسب کار با پا و تبریخ، دانش استفاده از کرامپون مهارتی است که شما برای سفر امن روی برف و یخچال های طبیعی هنگام کوهنوردی به آن نیاز دارید. در این مقاله از ستاره شرق قصد داریم شما را به نحوه ی استفاده از کرامپون آشنا نماییم. در ادامه با ما همراه باشید.

ورزش سنگنوردی، یک فعالیت پرهیجان و پرچالش، از سال‌ها پیش جلب توجه علاقمندان به حوزه‌ی ورزش‌های خاص نظیر صخره نوردی و کوه‌نوردی را به خود اختصاص داده است. این ورزش، علاوه بر ارائه فرصت‌های جسمانی فوق‌العاده، به افراد فرصتی فراهم می‌آورد تا در معرض طبیعتی وحشی و دشوار به مهارت‌ها و توانایی‌های خود چالش بزنند. یکی از جوانب جالب این دامنه ورزشی، تعداد رو به افزایش زنانی است که به عنوان صخره‌نوردان حرفه‌ای یا علاقمند شروع به فعالیت می‌کنند. در این مقاله از ستاره شرق، به بررسی و تجزیه و تحلیل وضعیت ورزش سنگنوردی برای زنان می‌پردازیم. در ادامه با ماهمراه باشید.

آبشار آب ملخ یکی از زیباترین جاهای دیدنی سمیرم در استان اصفهان است که با جذابیت‌های بی‌نظیر خود، در مسیر سمیرم به یاسوج و در مجاورت روستای آب ملخ قرار دارد. این آبشار یکی از بهترین مقاصد طبیعت‌گردی در فصل تابستان است. در این مقاله از ستاره شرق با این آبشار زیبا و جاهای دیدنی اطراف آب ملخ بیشتر آشنا خواهید شد. در ادامه با ما همراه باشید.

این دو کوه‌نورد مجرب در سال گذشته نیز دو هشت هزار متری دیگر، «آناپورنا» و «دائولاگیری» را بدون استفاده از کپسول اکسیژن صعود کردند و «بارتک زیمسکی» مسیر فرود از هر دو قله را با اسکی تا بیس‌کمپ پیمود و مستندسازی ها نیز مجدداً بر عهده «رودریگو» بود.

کتاب قله‌ها و دره‌ها به قلم اسپنسر جانسون به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌ها و راهکار‌هایی کاربردی زندگی کاری و شخصی‌تان را در جهتی مثبت متحول کنید. اسپنسر جانسون (Spencer Johnson) به عنوان یکی از پرفروش‌ترین نویسندگان نیویورک تایمز معتقد است که هر یک از ما شرایط متفاوتی را در زندگی تجربه می‌کنیم؛ شرایطی که گاه مطلوب و ایده‌آل و گاه تلخ و رنج دهنده هستند. همه مشتاقیم شرایط خوب بیشتری تجربه کنیم و تا جایی که امکان آن وجود دارد از شرایط بد و نامطلوب می‌گریزیم و دوستشان نداریم. کتاب قله‌ها و دره‌ها (Peaks and Valleys) درباره‌ی همین لحظات و تجربه‌های خوب و بد است. تجربه‌های تلخی که به دره تعبیر می‌شوند و تجربه‌های شیرینی که قله‌اند. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چطور با این قله‌ها و دره‌ها رو به رو شوید و چطور بعدا، دره‌های کمتر و قله‌های بیشتری را تجربه کنید. برای آشنایی بیشتر با این کتاب در ادامه با ما همراه باشید.

تجهیزات کوهنوردی، با اصول و فنون خاص خود، نیازمندی‌های خاصی را برای کسانی که به این ماجراجویی‌ها علاقه‌مند هستند، فراهم می‌کند. با گذشت زمان، تکنولوژی نقش بسزایی در بهبود و بهینه‌سازی این تجهیزات ایفا کرده و آنها را به سطحی جدید از عملکرد و امنیت منتقل کرده است. در حوزه تجهیزات کوهنوردی، تکنولوژی به عنوان یک نیروی پویا و نوآورانه، ابزارها و تجهیزات را با استفاده از مواد سبک و مقاوم، طراحی‌های هوشمندانه، و قابلیت‌های پیشرفته بهبود می‌بخشد. این پیشرفت‌ها به معنای تجربه بهتر، افزایش ایمنی، و افزایش کارایی در سفرهای کوهنوردی می‌باشد. در این مقاله از ستاره شرق، به بررسی تأثیرات مثبت تکنولوژی در تجهیزات کوهنوردی، اهمیت آن در افزایش امنیت و راحتی کوهنوردان، و نقش آن در تحولات جدید صنعت کوهنوردی پرداخته خواهد شد. در ادامه با ماهمراه باشید.

تکنیک‌های عضله‌سازی یکی از اصولی‌ترین و مهم‌ترین بخش‌های برنامه‌های تمرینی برای افزایش قدرت و حجم عضلات است. از آنجایی که هر فرد دارای نیازها و هدف‌های متفاوتی در تمرینات خود است، استفاده از تکنیک‌های مختلف می‌تواند به تناسب هر فرد برای رسیدن به اهدافش کمک کند. این تکنیک‌ها شامل مجموعه‌ای از روش‌ها، حرکات، و استراتژی‌های مختلف هستند که به منظور بهبود عملکرد و نتایج تمرینات عضله‌سازی به کار گرفته می‌شوند. از تکنیک‌های عضله‌سازی می‌توان به تکرارهای مختلف، استراحت مناسب بین ست‌ها، تغییر وزن، و سرعت اجرای حرکات اشاره کرد. در این مقاله از ستاره شرق، به بررسی برخی از اصول و تکنیک‌های پرکاربرد عضله‌سازی خواهیم پرداخت که به تقویت عضلات، افزایش قدرت و ایجاد شکل بدنی مطلوب کمک می‌کنند. در ادامه با ما همراه باشید.

موضوع اثرات تغذیه‌ای بر سلامت روانی یک حوزه پرکشش و اهمیت در علم تغذیه و روانشناسی است. تأثیرات تغذیه بر سلامت روانی به‌طور گسترده‌ای مورد بررسی قرار گرفته و نشان داده شده است که انتخاب‌های غذایی ما می‌توانند تأثیرات بسزایی بر عواطف، روحیه، و حالت ذهنی ما داشته باشند. در این مقاله به بررسی ارتباط میان تغذیه و سلامت روانی می‌پردازیم، از تأثیرات مثبتی که یک رژیم تغذیه‌ای مناسب می‌تواند بر روحیه و استحکام روانی افراد داشته باشد، گرفته تا اثرات منفی که مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب، شکرآلود، یا پر از مواد افزودنی می‌تواند بر سلامت روانی افراد داشته باشد. در این راستا، شناخت چگونگی تأثیر غذا بر مغز و سیستم عصبی، به عنوان بخشی اساسی از این تحقیقات، اهمیت بسزایی دارد. در ادامه با ستاره شرق همراه باشید.

«رضا شهلایی» کو‌ه‌نورد مجرب کشورمان در این بهار قصد صعود هفتمین کوه بلند دنیا، «دائولاگیری» به ارتفاع ۸۱۶۷ متر را دارد. وی سابقه صعود ۶ قله مرتفع‌تر از ۸۰۰۰ متر «اورست»، «کانچن‌جونگا»، «کی۲»، «آناپورنا»، «نانگاپاربات» و «ماکالو» را نیز دارد. «شهلایی» روز یک‌ شنبه ۱۹ فروردین عازم کشور نپال شد.