کوهنوردی یک ورزش در فضای باز بسیار محبوب است. هزاران کوه در جهان وجود دارد که همه آن ها با زمین و محیط منحصر به فرد خود، چالش ها و هیجانات خاص خود را دارند. در کوهنوردی هیچ چیز مثل کم آبی نمی تواند یک روز را در کوهستان برایتان خراب کند. اگر مراقب حفظ هیدراتاسیون در مسیر نباشید، ممکن است در ادامه راه با مشکل مواجه شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما می تواند به طور شگفت انگیزی به سرعت انرژی خود را از دست بدهد.

این غذاها برای افرادی که مجبورند غذایشان را حمل کنند مفیدتر هستند چرا که این غذاها با حجم کم، انرژی زیادی را عرضه می کنند و انگیزه ورزشکار و کوهنورد برای خوردن غذا را افزایش می دهند.

پانچو پوشش محبوب طبیعت گردها و کوهنوردانی است که قدم زدن زیر باران را به نشستن در خانه و تماشای باران از پشت شیشه بخار گرفته ترجیح می دهند. برای کوهنوردان و طبیعت گردان خیس نشدن و خشک ماندن لباس ها امری بسیار ضروری است، چرا که خیس شدن لباس ها اگر با کاهش دمای هوا و وزش باد همراه شود، منجر به تشکیل مثلت مرگ (سرما- رطوبت- باد) شده و می تواند خطر هایپوترمی و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.

سرما به دو صورت به بدن آسیب میرساند، افت دمای بدن (هایپوترمی) و سرمازدگی (Frosbite) از خطراتی هستند که در ورزش های زمستانی و کوهنوردی وجود دارد، این دو خطر روی یکدیگر تاثیر مستقیم دارند. پیشرفت هایپوترمی منجر به مرگ می گردد، حتی اگر یخ زدگی بافتی از بدن اتفاق نیافتد. پیشرفت سرمازدگی منجر به قطع عضو یخ زده می شود، و به تنهایی (اگر به تدریج با هایپوترمی همراه نشود) موجب مرگ نمی گردد.

حدود ۳۰۰۰ هزارگونه مار جهان وجود دارد. چه مار های سمی و چه غیر سمی می توانند مرگبار باشند! بیشتر مار ها تنها برای دفاع از خود شما را می گزند! در امریکا حدود ۷ تا ۸ هزار نفر درسال توسط مارهای سمی گزیده می شوند اما فقط حدود ۵ نفر از آنها به خاطر گزش می میرند.

در این مقاله، در صدد هستیم به چند نمونه از بخار گرفتگی در تجهیزات مختلف و راه های کاهش اثرات آن، اشاره می­‌کنیم. خیس شدن تجهیزات به معنی تخریب برخی لوازم و امکان بوجود آمدن کپک و قارچ است.

چنانچه دستگاه بکار گرفته شده برای جستجو دیجیتال باشد، میتواند بهترین راهنمایی را به نجات دهنده ارائه کند. سیگنالهایی که فرد منجی دریافت میکند او را به محل دقیق ارسال سیگنالها هدایت میکند. این شیوة عملکرد دستگاه ، نیاز به آموزش اندکی دارد و همچنین ردیابی فرد گرفتار شده در بهمن را آسانتر می سازد.

گتر کوهنوردی در درجه اول باعث می شود پا و کفش کوهنوردی شما گرم و خشک باقی بماند. پوشیدن گتر برای کوهنوردی زمستانی و اوایل بهار توصیه می شود چرا که در این موقع از سال وجود برف، احتمال نفوذ آن در پا و در نتیجه خیس شدن جوراب و کفش را افزایش خواهد داد.

 سطوح کافی و سالم ماده معدنی آهن برای کوهنوردی ضرورت دارد. این چیزیست که تفاوت قابل توجهی در عملکرد و راحتی شما در ارتفاع ایجاد می کند. با این حال این موضوع اغلب نادیده گرفته می شود. در ادامه این مطلب به این موضوع می پردازیم که چرا آهن برای کوهنوردان مهم است و چه کاری باید انجام دهید تا سطوح آهن بدن خود را در سطح سالم حفظ نمایید.

مهمترین آیتم برای خرید کوله پشتی مشخص کردن نوع فعالیت است. آیا میخواهیم در تابستان کوهپیمایی کنیم؟ آیا میخواهیم در زمستان روی آبشارهای یخی فعالیت فنی انجام دهیم؟ یا نه فعلا میخواهیم یک کوله پشتی برای مسافرت یا کوله گردی بخریم. در این مطلب فعالیتهای مرتبط را به همراه شرح آنها آورده ایم.