در این مقاله می خواهیم  10 نکته مهم در مورد محافظت در برابر آفتاب در برنامه های کوهنوردی را با هم بیشتر بشناسیم و اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب نماییم.یکی از دلایل بسیاری از افراد برای رفتن به طبیعت و رفتن به یک سفر کوهنوردی یا پیاده روی، بیرون بودن و لذت بردن از نور خورشید است.در حالی که پیمایش در میان آن عکس‌های پانورامایی کوهستانی روشن و آفتابی در پلتفرم رسانه‌های اجتماعی انتخابی‌تان ممکن است شما را برای ماجراجویی در فضای باز بعدی مشتاق کند، مهم است که به یاد داشته باشید که محافظت کافی در برابر آفتاب داشته باشید.

برای انتخاب چراغ پیشانی مناسب باید بدانید که چراغ پیشانی شما بهترین دوست شما در کوهستان است.مهم نیست که چه نوع ماجراجویی را برنامه ریزی کرده اید، همیشه باید یکی از آنها را در کوله پشتی خود داشته باشید.چراغ‌های پیشانی به شما این امکان را می‌دهند که قبل از سحر در مسیر قرار بگیرید و بعد از غروب به خوبی به پیاده‌روی ادامه دهید.آنها همچنین در هر موقعیتی برای بقا ضروری هستند.

در این مقاله می خواهیم 10 نکته مهم برای آشپزی در طبیعت را با شما به اشتراک بگذاریم همچنین همه ما می دانیم که غذا در فضای باز طعم بهتری دارد، به خصوص پس از یک روز طولانی پیاده روی، ماهیگیری، کاوش و سایر فعالیت های خارج از منزل.با این حال، مجبور نیستید به همبرگر چیلی کنسرو شده یا هات داگ سوخاری بسنده کنید، غذاهای خوشمزه زیادی وجود دارد که می توانید در یک کمپینگ طبخ کنید.آشپزی در فضای باز، دور از آشپزخانه برای اکثر مردم چالش برانگیز است، اما با کمی آمادگی و برنامه ریزی، پیروی از برخی نکات و ترفندها، هر کسی می تواند یک استاد آشپزی در کمپ باشد.

شیره انگور از خوراکی های رایج در کوهنوردی است که از دیرباز توسط کوهنوردان پیشکسوت و جوان استفاده می شود. اما این محبوبیت بی دلیل نیست. در این مقاله به بررسی خواص شیره انگور و البته روش مصرف آن پرداخته ایم که می تواند برای شما مفید واقع شود. شیره انگور یکی از فرآورده‌های محصول انگور است که به دست آماده سازی و غلظت عصاره انگور از طریق تبخیر آب آن به دست می‌آید. در فرآیند تولید شیره انگور، عصاره انگور تا حدی غلیظ می‌شود و بخش آب آن تبخیر می‌شود، در نتیجه شیره‌ای با غلظت و شیرینی بالا به دست می‌آید.

 بستنی یک دسر سرد و خوشمزه است که اغلب از شیر، قهوه، شکلات، میوه‌ها و سایر مواد طبیعی یا مصنوعی تهیه می‌شود. این دسر در تمام جهان محبوبیت دارد و به دلیل ویژگی‌های خاص خود، به عنوان یک انتخاب جذاب برای کوهنوردی، طبیعت گردی و سفرهای خارج از منزل شناخته شده است. در این متن، به مطالبی درباره خواص بستنی برای کوهنوردی می‌پردازیم.یکی از ویژگی‌های برجسته بستنی، قابلیت تأمین انرژی سریع است. کوهنوردی یک فعالیت فیزیکی زیادی است و افراد نیاز به انرژی قابل تحلیل برای حرکت در مسیرهای کوهستانی دارند. بستنی به عنوان منبع انرژی قابل توجهی، می‌تواند به کوهنوردان در این زمینه کمک کند. همچنین، خنک‌کنندگی طبیعی بستنی در شرایط آب و هوایی گرم و خشک کمک می‌کند تا بدن از گرمای اضافی خلاص شود و از جلوگیری از گرمای زیاد و تشنگی بهره‌برده شود.

به قلابی كه توسط یك تسمه كوتاه به صندلی متصل شده است گفته می شود. و سریعترین راه برای اتصال نفر به نقطه حمایتیمی باشد. در ایران بعنوان خودحمایت شناخته می شود.بت هوک HOOK BAT یكی از مدل های دیگر كه نوك آن بسیار باریك طراحی شده تا در كوچكترین سوراخ موجود قرار داده شود.بیاد داشته باشیم این سری ابزارها برای تحمل ضربه سقوط ساخته نشده اند.

آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن به عنوان ضد التهاب یا رقیق کننده خون استفاده می کنند.در جمع بندی باید گفت استفاده از داروهایی مانند آسپرین به دلیل عوارض منفی آنها مانند افزایش خونریزی یا به هم ریختن معده حتما باید با نظر پزشک متخصص صورت پذیرد. این مقاله تنها جنبه آموزش داشته و تجویزی نمی باشد.در این مقاله به بررسی فواید، عوارض و تاثیر آسپرین در کوهنوردی می پردازیم. با ستاره شرق همراه باشید.

کوهنوردی در ماه رمضان فعالیتی سخت و پرکار است که به طور کلی خیلی توصیه نمی‌شود. چراکه کوهنوردی به انرژی زیادی احتیاج دارد و هنگام روزه گرفتن، ذخیره این انرژی با مشکل رو به رو می‌شود. اما با این حال می‌توان با رعایت مبانی دهگانه کوهنوردی و کمی برنامه ریزی کوهنوردی در ماه رمضان را تجربه کرد.کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرطرفدار در میان علاقمندان به طبیعت و ماجراجویی است. تأثیر ماه رمضان در کوهنوردی و سایر ورزش‌ها بسته به نیازهای آموزشی متفاوت است، اما راه‌های زیادی وجود دارد که ورزشکاران می‌توانند به بهترین شکل تمرینات و تغذیه خود را در این ماه آماده کنند.

هم هوایی نیازی ضروری شاید شما از آن دسته کوه نوردانی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه ها می گذارید و البته در آن معدود دفعات نیز سعی دارید تا قله ای مرتفع در اطراف شهرتان را صعود نمائید. شاید هم کوه نوردی حرفه ای باشید که هر چند سال یکبار به قلل مرتفع خارج از کشورتان صعودهایی را تدارک می بینید.چیزی که در میان تمامی انسانها در صعود به قلل مرتفع مشترک است نیاز ی است که ایشان به تطابق با ارتفاع یا هم هوایی acclimatizationn دارند. در واقع هر انسانی که قصد صعود به ارتفاعی بیش از ارتفاع محل زیست خود را دارد نیاز است تا ابتدا خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حدی مطلوب برساند. بخشی از این افزایش آمادگی جسمانی تطابق با ارتفاع یا هم هوایی است.

تغذیه سالم در زمستان برای گرم شدن در فصل سرما، علاوه بر پوشش مناسب مصرف خوراکی های بخصوصی هم باعث گرم تر شدن بدن می شود، این خوراکی ها شامل (عسل- دارچین –پرتقال-هویج-چغندر-تخم مرغ-زنجبیل-زردچوبه-بادام-انار-آوکادو- کلم بروکلی) می باشد که در ادامه و روزهای آینده به معرفی کامل این خوراکی سالم، برای گرم شدن و سلامت بیشتر در زمستان می-پردازیم.در کنار این خوراکی های مفید برای زمستان باید شکلات تلخ، چای سبز، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، تخمه کدو، عسل، بلغور و گریپ فروت را نیز برای افزایش دمای بدن در رژیم غذایی خود بگنجانیم.