سیستم هیدراسیون و یا کیسه آب و کمل بک از موضوعاتی است که در چندسال اخیر بسیار بحث برانگیز شده. در حالی که کیسه های حمل آب طرفدران خودش را دارد در مقابل نیز بسیاری از ورزشکاران استفاده از آن را پیشنهاد نمیکنند. هر دو گروه نیز دلایل خود را دارند. در این مقاله این نوع سیستم حمل آب در کوهنوردی را بررسی میکنیم.

طنابچه وی تی پروسیک چیست؟ کجا میشه استفاده کرد و آیا نسبت به طنابچه های رایج ارجعیت دارد؟ در پایان این مقاله به جواب این سوالها میرسیم.طنابچه وی تی پروسیک VT Prusik یک طنابچه از الیاف نسوز و جایگزین مناسبی برای طنابچه های پروسیک رایج است.این طنابچه نسوز اولین بار توسط کمپانی Blue water با هدف استفاده آتشنشانان به عنوان طنابچه برای گره پشتیبان و یا اتولاک هنگام فرود به بازار عرضه شده و بخاطر کیفیت بسیار بالای آن بسیار زود مورد توجه کوهنوردان و دره نوردان و غارنوردان قرار گرفت.

ابزار جمع و جور با گیره های عالی، گیره طناب متحرک، قابل استفاده برای صعود روی طناب ثابت و یا به عنوان پیشرو در طناب متحرک Basic یکی از ابزار صعود است که برای صعودهای باطناب به خوبی مورد استفاده است. دراین وسیله سوراخ متصل کننده پایینی به اندازه کافی بزرگ است که بتواند کارابین های lanyard و footloop را به خوبی در خود جای دهد.در این مقاله به هیچ وجه قصد تبلیغ ابزار بخصوص و یا مارک بخصوصی را نداریم اما باید پذیرفت که در میان شرکت های سازنده چنین ابزارهایی محصول شرکت پتزل تا کنون امتحان خود را ده ها سال است که پس داده و اطمینان به محصولات این شرکت بالاست از این رو در این مقاله و در ادامه به شناخت بیشتری براساس نمونه این برند خواهیم پرداخت.

 هارنس ها یکی از تجهیزات فنی مهم و اساسی در ورزش کوهنوردی محسوب می شوند که انواع گوناگونی دارند و بسته به نیاز و شاخه ای که در آن فعالیت ورزشی انجام می دهیم، می توان آنها را مورد استفاده قرار داد.امروزه بر خلاف گذشته با به بازار آمدن انواع هارنس کوهنوردی برای فعالیتهای متفاوت کوهنوردی فنی، می‌توان هارنس ها را به چندین روش دسته بندی کرد. در روشی کلی تر هارنس ها از لحاظ آناتومی بدن  به سه دسته ی زنانه، مردانه و کودکان تقسیم بندی می کنند.

انتخاب یک هارنس مناسب برای صعودهای فنی ضروری است. نوع صعود در انتخاب هارنسی که می خواهیم انتخاب کنیم تاثیردارد. اما هارنس کوهنوردی چیست؟ تعریف آن و نوع کاربری آنها و تفاوتهایشان در چیست؟ کجا استفاده میشه؟ و آیا من به آن نیازی دارم؟ اینها سوالهای هستند که اغلب مطرح میشوند. در پایان این مطلب به جواب تمام این سوالهای مهم میرسیم.

زندگی همیشه با برنامه‌های صعود ما منطبق نیست.این ما هستیم که باید برای خودمان موقعیتی جهت پرکردن معده حین صعود با خوراکی‌های انرژی زای مناسب، پیدا کنیم. همیشه همه چیز ایده آل پیش نمی‌رود. گاهی زمان و گاهی امکان استفاده از یکسری غذاهایی را قبل از صعود نداریم و صرفا می‌توانیم از اسنک (میان وعده) هایی ۳۰ دقیقه قبل ورزش،کمک بگیریم و انرژی مان را اتامین کنیم. تفاوت قصه در نوع کربوهیدرات و پروتئین بکار رفته در این بار (لقمه های تهیه شده از مخلوط مواد‌غذایی مثل بارهای شکلاتی از قبیل اسنیکرز یا بارهای شکلات ورزشی و یا رول های سالامی از میوه‌های خشک یا حتی بیکن) است. معمولا کربوهیدرات‌های ساده و پودر‌های پروتئین یا شیر خشک بخشی از این اسنک‌ها هستند چون هضم راحت‌تری دارند و در تولید انرژی سریع اند. دانه‌های بکار رفته در آنها آب را نگه داشته و دهیراته شدن را کاهش می دهد.

زنجبیل ویا جینجر (Ginger) یک گیاه دارویی است که از ریشه‌های آن استخراج می‌شود و در آشپزی و پزشکی سنتی از آن استفاده می‌شود. این گیاه در مناطق گرمسیری مانند آسیا، آفریقا و کارائیب یافت می‌شود و در ایران نیز به‌صورت محدود کشت می‌شود.خصوصیات زنجبیل از جمله بوی تند و طعم تلخ آن باعث شده است که به‌عنوان یک ماده آروماتیک و طعم‌دهنده در غذاها و نوشیدنی‌ها مورد استفاده قرار بگیرد. زنجبیل به‌عنوان ادویه‌ای محبوب در آشپزی به خصوص در آشپزی آسیایی و هندی شناخته می‌شود و به انواع غذاها و شیرینی‌جات اضافه می‌شود.

جوراب کوهنوردی بعد از کفش مناسب و کفی داخلی آن ٬نقش مهمی را برای جلوگیری از ایجاد تاول و آسیب های احتمالی در برنامه های طبیعتگردی و کوهنوردی ایفا می کند. دراین مطلب ۵ شاخص مهم برای انتخاب و خرید جوراب مناسب را بررسی می کنیم و در ادامه به بررسی انواع جوراب های کوهنوردی میپردازیم.در حالی که پیچیدگی انتخاب کفش‌های کوهنوردی تا حدودی با آگاهی خریداران و مطالب تخصصی و مشاوره تخصصی فروشندگان٬ تا حدودی تسهیل یافته اما این شناخت هنوز در مورد جوراب‌های کوهنوردی عمومیت پیدا نکرده.  در حالی که مشکلات برای پاها در حین فعالیت از همینجا آغاز می‌شود.

اسکای رانینگ ورزشی دویدن در کوهستان تا ارتفاع 2000 متر (6600 فوت) یا بیش از آن است که حداقل میانگین شیب آن 6 درصد از کل مسافت است و حداقل 5 درصد آن دارای شیب 30 درصد یا بیشتر است. دشواری صعود از UIAA درجه II تجاوز نمی کند. میله ها، کرامپون ها و دست ها ممکن است برای کمک به پیشرفت استفاده شوند. هیئت حاکمه فدراسیون بین المللی اسکای رانینگ است. این ورزش شامل تعدادی رشته مختلف از کیلومتر عمودی کوتاه و شیب دار گرفته تا SkyRace و SkyMarathon محبوب تر است. ماراتن های Ultra Sky ماراتن مانند مسابقات کوتاه عمودی SkySpeed ​​که شامل مسابقه آسمان خراش می شود، به طور فزاینده ای محبوب می شوند.

کوهنوردی همانند دیگر ورزش ها نیازمند به رعایت یک سری نکات و مراقبت هاست که باعث می شود شما کوهنوردان عزیز صعودی بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنید . با مجله ستاره شرق همراه باشید تا اطلاعاتی درمورد این نکات با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم تا صعود و پیمایشی عالی و نابی را تجربه کنید.