در پیمایش های طولانی کفش مناسب نقش مهمی در سلامت پا دارد. کفش خوب، اصطکاک مناسبی دارد و مانع از سر خوردن شما روی سنگ های لیز می شود. کفش ارتباط مستقیم با سلامت پا دارد و احساس راحتی و توانایی بالاتری در طول سفر خواهید داشت. کفش خوب در روال خستگی و استقامت شما در طول برنامه، مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

مشخصات کفش های کوهنوردی

• رویه و داخل کفش

در گذشته کفش ها از دوختن چرم درست می‌شدند، کفش‌های چرمی امروزه کمتر متداول هستند و جای خود را به کفش‌هایی با طرح‌های جدید و رویه‌هایی از الیاف مصنوعی و سایر مواد نو ترکیب داده‌اند. هر چند کفش ها درحال تغییر هستند ولی وظایف و کارهایی که باید انجام دهند، تغییر پیدا نکرده است. پیشرفت ساخت کفشها راحتی و ایمنی بیشتر را برای کوهنوردان حاصل کرده است.

انواع آن:

1-چرم (مصنوعی یا طبیعی(

2- پارچه های گورتکس (Gore-tex)، سیمپاتکس (Sympatex) (عایق باد، رطوبت و قابل تنفس)

3-مواد نو ترکیب مانند کولار (پارچه ضربه گیر)

4- تین‌سولیت (Thinsulate) خاصیت حفظ گرمای پا، برای ساخت کفش های زمستانی

5-فایبرگلاس (در میان کوهنوردان ایرانی به پلاستیکی معروف است، برای کوهنوردی اصلا مناسب نیستند)

خصوصیات لازم رویه کفش:

۱- ضد آب باشد.

۲- قابلیت تعریق داشته باشد.

۳- تا حدی برای راحتی پا، نرم و قابل انعطاف باشد.

۴- محکم باشد.

۵- قابل ارتجاع باشد.

۶- مقاوم به سرما، گرما و عوامل محیطی باشد.

۷- بندها تا نزدیکی پنجه ی پا ادامه داشته باشد. (راحت تر است، بهتر کیپ می شود و درآوردن آن راحت تر است)

۸- تا روی پا و قوزک ها را بپوشاند.

• کفی کفش (تخت کفش)

ویبرام Vibram

لایه ای ویژه از کربن و لاستیک، که معروف ترین آن نام تجاری "ویبرام" Vibram ایتالیا بوده، ماده‌ای سخت، ضد لغزش و پراستحکام است.

خصوصیات لازم برای کفی کفش باید شامل موارد ذیل باشد:

1-ضربه گیر باشد.

2-وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.

3- عاج های عمیق داشته باشد.

4-اصطکاک خوبی داشته باشد.

5-مقاومت مناسبی داشته باشد.

6- انعطاف پذیری (بستگی به نوع کفش دارد)

موارد مهم انتخاب نوع کفش کوهنوردی

امروزه در کوهنوردی صحبت از کفشی که بتوان از آن در برنامه های مختلف در طول یکسال استفاده کرد، کاملا بیهوده است و باید برای هر برنامه خاص کوهنوردی، کفش مخصوص آن را تهیه کرد.

1-اندازه کفش و راحتی پا

2-قابلیت فنی (کوهنوردی در تابستان، صعودهای زمستانه، هیمالیانوردی، سنگنوردی، یخنوردی و...)

3- استحکام و جنس رویه

4- درجه سختی زیره کفش (تخت کفش)

5-دارای ساق‌ بلند بین 14 تا 19 سانتی‌متر (مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند)

6-تاریخ تولید کفش (چسبهای بکار رفته، تاریخ انقضایی بین 2 تا 5 سال دارند)

7-برند و مارک معتبر

8-قیمت مناسب

9-گارانتی

اگر به انتخاب کفش مناسب اهمیت داده نشود، مشکلاتی برای کوهنورد پیش خواهد آمد از جمله؛

-پیچ خوردگی پا از ناحیه مچ

-کمردرد های مزمن

-پادرد

-تاول زدن پا

-در فصل سرما رطوبت ممکن است باعث یخ زدگی پا شود

- هدر رفتن بی جهت انرژی

-سر خوردن و آسیب های جسمی ناشی از آن

-لذت نبردن از سفر

_آسیب و تغییر شکل ناخن های پا

نکته های کاربردی در هنگام خرید کفش کوهنوردی

1-پس از انتخاب نوع کقش مورد نظر براساس نیاز خود، جهت امتحان کفش کوهنوردی در فروشگاه، یک جفت جوراب ضخیم از نوعی که در فعالیت های خود به پا می کنید همراه داشته باشید. پای بسیاری از افراد در طول روز باد می کند، بنابراین خرید خود را در بعدازظهر یا غروب که پا در بزرگترین اندازه خود است، انجام دهید

2- پیش از بستن بندهای، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه حداقل قطر یک انگشت، پاشنه با انتهای کفش فاصله داشته باشد.

3-پس از مرحله یک بند کفش را محکم بسته و با آن راه بروید. اگر کفش مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملاً راحت است.

4-پس از پوشیدن کفش و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر کفش مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود.

5-بعد از پوشیدن پوتین و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، مطمئن شوید پوتین از قوزک مچ پایتان محافظت می‌کند.

6-به صورت کلی کفش کوهنوردی باید 1 شماره از پایتان بزرگتر باشد ولی حتما باید کفش را بپوشید و با آن راه بروید، کفشهای کوهنوردی بدلیل ساخت به هیچ وجه جا باز نمی کنند!!!!

هشدار: هیچگاه برای اولین بار کفش نو را در یک برنامه سنگین استفاده نکنید!

ویژگی های کفش طبیعت گردی

-این نوع کفش عایق مناسبی برای رطوبت و نفوذ آب هستند

-تا حدی در مقابل سرما و گرما مقاومت دارند

-کفش مناسب ناهمواری های زمین را به پای شما منتقل نمی کندو موجب درد کف پای شما نخواهد شد

-بدنه ایی مقاوم دارد تا از  سنگ ها و خارها آسیبی به ان وارد نشود

- نه تنگ و نه گاشد است تا حدی که با یک جوراب مناسب پشمی آب بندی شود و جای بازی نداشته باشد

-کفه آن روی سنگ و خار لیز نمی خورد

-مانع گردش خون بخصوص در مچ پا نمی شود

-بدون احساس ناراحتی یا زدن پا، باید بتوان برای 12 ساعت متوالی از آن استفاده کرد.

کفش های تک پوش سنگین از کفش های بسیار قوی کوهنوردی است، زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد، تمام آن ها قابلیت نصب گرامپون را دارند و برای حرکت روی برف و یخ طراحی شده اند.

کاربرد:

برای صعودهای زمستانه در ارتفاعات کمتر از 5000 متر

برای صعودهای فنی در یخنوردی و میکس

کفش های کوهنوردی شامل کفش های ۳ پوش و ۲ پوش است که بیشتر کاربرد زمستانی و صعود ارتفاعات بلند مانند کوههای هیمالیا را دارد.

-این دسته از کفش ها به دلیل نوع ساختار و مواد به کار رفته در زیره ی کفش و رویه ی آن محافظ و عایق بسیار قوی در برابر سرما بوده در شرایط سخت زمستان سرد وارتفاعات بلند از پای کوهنوردان محافظت می کند.

-لازم به ذکر است منظور از ۲ پوش و ۳ پوش این است که کفش از ۲ یا ۳ لایه ی مجزا تشکیل شده است که در داخل هم قرار می گیرند.

توجه

• این کشفها ضدآب بوده و دوخت با نخ ندارند، رویه کفش با چسب یا دوخت ذوبی به زیره میچسبد و دارای تاریخ انقضا هستند!(به تاریخ تولید کفش دقت کنید)
• بدلیل زیره غیر انعطاف پذیر آن، تنها بروی برف و یخ به کارمی رود!
• هرگز کفشهای کوهنوردی سنگین در مکانهایی که برف وجود ندارد، نپوشید، خیلی زود، پایتان تاول خواهد زد!