راز هفتم : بخورید و بیاشامید تا گرم بمانید!

اگر ناگهان به خودتان آمدید و احساس سرما سر تا پای وجودتان را گرفته بود، باید از خودتان بپرسید آخرین باری که چیزی خوردید یا آب نوشیدید چه زمانی بوده است؟

بسیاری از کوهنوردان به دلیل عدم دسترسی خوب به مواد غذایی از خوردن امتناع می‌کنند. این افراد مواد غذایی خود را داخل کوله پشتی کوهنوردی خود قرار می‌دهند. پس زمانی که به آن نیاز پیدا می‌کنند، باید بایستند و کوله پشتی خود را روی زمین بگذارند. شاید ندانید اما این اتفاق در سرمای سخت ارتفاعات می‌تواند بسیار طاقت فرسا باشد و عدم فعالیت نیز دمای بدن شما رو به مرور کاهش می‌دهد. تمام این دلایل دست به دست هم می‌دهند و بهانه‌ای می‌شوند تا افراد از خوردن مواد غذایی کافی و آب آشامیدنی غافل شوند.

پس توصیه می‌کنیم به غیر از مواد غذایی وعده‌های اصلی، میان‌وعده‌هایی چون شکلات یا آجیل را در دسترستان قرار دهید تا برای استفاده از آن‌ها نیازی به ایستادن و باز کردن کوله پشتی کوهنوردی نداشته باشید. به این صورت بدن خود را تقویت می‌کنید و انرژی کافی برای ادامه مسیر را به دست می‌آورید. می‌توانید از نوشیدنی‌های داغی مثل شیر عسل استفاده کنید که انرژی‌زا هستند و از کاهش دمای بدنتان جلوگیری می‌کنند.

درست است که نوشیدن مکرر آب را برای حفظ دمای بدن توصیه می‌کنیم اما فراموش نکنید که در کنار آن باید از  مولتی‌ویتامین‌ها، مواد انرژی زا، قندی و نمکی استفاده کنید تا یک تعادل الکترولیتی در بدن شما برقرار شود.