راز های گرم ماندن در زمستان-فروشگاه اینترنتی لوازم کوهنوردی ستاره شرق

1.لباس گرم بپوشید:

در سرما طرز لباس پوشیدن بسیار مهم است. شما باید لباس هایتان را لایه لایه بپوشید. و به یک کاپشن یا پالنو که فکر می کنید گرم شما را نگه می دارد اکتفا نکنید. به این نکته توجه کنید که لباس قرار نیست شما را گرم کند بلکه قرار است نگذارد که گرمای بدنتان از دست رود. بنابراین قبل از اینکه سردتان شود لباس بپوشید و ان را به بعد از احساس سرما موکول نکنید.

2.انگشتان پاهایتان را گرم نگه دارید:

سرما زدگی معمولا از اندام های مانند دست و پا شروع می شود .پس گرم نگه داشتن پاهایتان بسیار مهم است.کفش های زمستانی مانند: چکمه و بوت ها و کتانی های با کیفیت هم باعث گرم ماندن پاهایتان می شوند و هم اینکه در روز های بارانی مانع از رسیدن اب به پا می شود.

3.کلاه:

کلاه راهی بسیار مناسبی برای گرم شدن هست. یک کلاه مناسب باید ویژگی های زیر را داشته باشید:

*حتما باید تا زیر گوش ها بیاید و آن هارو بپوشاند.

*پشت سرتان را حداقل تا نصفه بپوشاند.

4.دستکش سبک و ضد آب:

همانطور که می دانید سرما زدگی از دستان نیز شروع می شود. پس بهتر است دستان خود را گرم نگه دارید می توانید در دستکش های گرم و ضد اب استفاده کنید که مشکل خیس شدن دست را نداشته باشید و بیشتر سردتان نشود.

5.مقداری گشادی کفش ها:

یک مقدلر بزرگ بودن کفش ها مثلا چند سانت باعث می شود که پا به خصوص در ناحیه پنجه ها ازادی بیشتری داشته باشد. و از عرق کردن جلوگیری کند و راحت تر باشد.

6.جلوگیری از عرق کردن:

پوشیدن لباس های اضافی باعث می شود که در حرکت عرق کنید و عرق کردن هم باعث خیس شدن لباس ها می شود. پس در صعود بهتر است لباس هایتان را تقریبا کم کنید تا راحت باشید .

7.نقاط فرار گرمای بدن را بپوشانید:

بهتر است در مرحله اول نقاط فرار گرمای بدن را بشناسید که کمتر کسی به ان توجه می کند اگر دقت کنید در طول زندگی شهری عموما سر و گردن و دست و مچ را نمی پوشانیم . اما نقاط فرار گرما دقیقا در همین جاهاست که بهتر است در فصل سرما این نقاط را بپوشانیم.

8.تغذیه مناسب:

تغذیه مناسب برای بدن بسیار مهم هست و یکی از راهکار های هست که می شود با ان گرم شد که می توانید با نوشیدنی های گرم و شکلات ها و مغز ها خودتان را در طول پیمایش تقویت کنید.

9.یک بطری آب گرم درست کنید:

اب گرما را تا مدتی زیاد در خود نگه می دارد. پس می توانید یک بطری اب گرم درست کنید که ان را با خود حمل کنید یا در دستانتان نگه دارید یا حتی در شب در کیسه خوابتان بگذارید.

10.آمادگی جسمانی:

اگر جسم شما اماده باشد ورزش های هوازی رو انجام داده باشید باعث افزایش پلاسمای خون می شود که همین امر باعث گردش خون می شود و بدن را گرم نگه می دارد. اگر شما امادگی جسمانی نداشته باشید باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود و تعرق صورت می گیرد که خودش باعث می شود سرما را بیشتر حس کنید.