چرا باید عضله پشت بازو را تقویت کرد؟

عضله پشت بازو یا سه سر بازو در پشت استخوان بازو قرار دارد و یک برجستگی در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. این عضله در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد.

عمل اصلی ماهیچه سه سر، صاف کردن مفصل آرنج است. سر دراز این ماهیچه با مفصل شانه در ارتباط بوده و در عمل صاف کردن شانه نیز نقش دارد، به نحوی که به ماهیچه‌های پهن بزرگ (لاتیسموس دورسی) و گرد بزرگ (ترس ماژور) در عمل صاف کردن شانه (اکستانسیون شانه) کمک می‌کند.

اما ارتباط این عضله با کوهنوردی کجاست؟

به طور کلی می توان گفت که عضله پشت بازو در سه حالت در زمان کوهنوردی اهمیت پیدا می کند:

• زمانی که از باتوم کوهنوردی استفاده می کنید
• زمانی در شیب های تند حرکت می کنید
• موقع حمل کوله پشتی سنگین
• هنگام انجام تکنیک پرس یا منتل

موقع استفاده از باتوم کوهنوردی به طور مشخصی عضله پشت بازو درگیر می شود و ضعف این عضلات استفاده مکرر از باتوم کوهنوردی را سخت خواهد کرد. همچنین در بالا رفتن از قسمت های دست به سنگ، تکنیک پرس دست نیاز به یک پشت بازو مستحکم و قوی دارد.