هم هوایی نیازی ضروری شاید شما از آن دسته کوه نوردانی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه ها می گذارید و البته در آن معدود دفعات نیز سعی دارید تا قله ای مرتفع در اطراف شهرتان را صعود نمائید. شاید هم کوه نوردی حرفه ای باشید که هر چند سال یکبار به قلل مرتفع خارج از کشورتان صعودهایی را تدارک می بینید.چیزی که در میان تمامی انسانها در صعود به قلل مرتفع مشترک است نیاز ی است که ایشان به تطابق با ارتفاع یا هم هوایی acclimatizationn دارند. در واقع هر انسانی که قصد صعود به ارتفاعی بیش از ارتفاع محل زیست خود را دارد نیاز است تا ابتدا خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حدی مطلوب برساند. بخشی از این افزایش آمادگی جسمانی تطابق با ارتفاع یا هم هوایی است.

اسکای رانینگ ورزشی دویدن در کوهستان تا ارتفاع 2000 متر (6600 فوت) یا بیش از آن است که حداقل میانگین شیب آن 6 درصد از کل مسافت است و حداقل 5 درصد آن دارای شیب 30 درصد یا بیشتر است. دشواری صعود از UIAA درجه II تجاوز نمی کند. میله ها، کرامپون ها و دست ها ممکن است برای کمک به پیشرفت استفاده شوند. هیئت حاکمه فدراسیون بین المللی اسکای رانینگ است. این ورزش شامل تعدادی رشته مختلف از کیلومتر عمودی کوتاه و شیب دار گرفته تا SkyRace و SkyMarathon محبوب تر است. ماراتن های Ultra Sky ماراتن مانند مسابقات کوتاه عمودی SkySpeed ​​که شامل مسابقه آسمان خراش می شود، به طور فزاینده ای محبوب می شوند.

کوهنوردی همانند دیگر ورزش ها نیازمند به رعایت یک سری نکات و مراقبت هاست که باعث می شود شما کوهنوردان عزیز صعودی بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنید . با مجله ستاره شرق همراه باشید تا اطلاعاتی درمورد این نکات با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم تا صعود و پیمایشی عالی و نابی را تجربه کنید.

برخلاف باور برخی افراد، علاوه بر مردان کوهنوردی یکی از ورزش‌های تاثیرگذار و مهم برای بانوان نیز به حساب می‌آید. به واسطه فواید زیاد کوهنوردی برای خانم‌ها پیشنهاد می‌شود که حتماً این ورزش در برنامه‌های هفتگی و ماهانه افراد قرار بگیرد. کوهنوردی علاوه بر سرگرمی و ایجاد شادابی و نشاط، سبب حفظ سلامت و تقویت بدن نیز می‌شود و به همین واسطه برای بسیاری از خانم‌ها که در معرض تنش و استرس‌های روزانه ناشی از زندگی و کار قرار دارند بسیار مفید است. در این مطلب قصد داریم به بررسی مزایای کوهنوردی برای بانوان و تاثیر این ورزش بر روی شرایط جسمانی مختلف زنان بپردازیم.

کوهنوردی از آن رشته های ورزشی است که با تغییر فصل باید دوباره بررسی شود و تمام اصول آن را دوره کرد؛ زیرا هر فصل در کوهنوردی شرایط خاص خودش را دارد. خصوصاً تغییر فصلی چون پاییز، که به دلیل غیر منتظره بودن نیاز به توجه بیشتری خواهد داشت.هنگام کوهنوردی در فصل پاییز باید انتظار وقوع هر شرایطی مثل: سرما، بارش های ناگهانی، صاعقه، مه، کاهش لحظه ای دما و حتی بارش برف در ارتفاعات بالاتر را داشته باشیم. به دلیل شروع ناگهانی این شرایط، اگر مسائل ایمنی این پیش آمدها را بررسی نکنید، ممکن است با سورپرایز های غیر منتظره و ناخوشایندی رو به رو شوید.

اغلب اوقات کوهنوردان تازه کار بعد از سفر کوهنوردی چند روزه بخاطر حمل کوله پشتی کوهنوردی سنگین دچار کمر درد و زانو درد شده و از رفتن دوباره به کوهستان دلسرد می‌شوند! این اتفاق واقعاً ناراحت کننده است، اما هر مشکلی راه حلی برای خودش دارد. در این مقاله به شما راهکارها و نکاتی ارائه می‌شود تا بدانید چطور وزن کوله پشتی کوهنوردی خود را مدیریت کنید؛ پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید و خود را برای یک سفر کوهنوردی هیجان انگیز آماده کنید.

شاید دغدغه امروز بیشتر والدین، مساله رشد معنوی کودک از بدو تولد تا سنین بلوغ است. اینکه ما تا چه اندازه برای رشد ذهنی کودکمان برنامه ریزی کرده ایم یا اینکه آیا این برنامه ها آگاهانه و هدفمند بوده است یا نه؟ و هزاران سوال دیگر. برای پاسخ کلی به این سوالها بهتر است به مقایسه دو دسته از کودکان بپردازیم؛ کودکانی که دنیایی کاملا مجازی و مصنوعی را تجربه کرده اند و در مرحله دوم کودکانی که با برنامه ریزی والدین بیشتر به دنیای واقعی که یک شاخه آن کودک و طبیعت است، مانوس شده اند.

بک پکینگ یک واژه انگلیسی است که همچون واژه‌های هایکینگ و ترکینگ در بین طبیعت دوستان جا افتاده و به معنای سفر با کوله پشتی محسوب می‌شود. اما اگر می‌خواهید از کلمه‌ای فارسی معادل آن استفاده کنید، به آن کوله گردی می‌گویند. اگر بخواهیم این سبک از سفر کردن را برایتان واضح‌تر بیان کنیم باید بگوئیم بک پکینگ ترکیبی از کمپینگ و هایکینگ است.وقتی تصمیم به شروع یک سفر بک پکینگ را می‌گیرید، شما فردی هستید که قصد پیاده روی دارید در حالی که تمام لوازم مورد‌نیازتان درون کوله پشتی شماست. البته مدت این سفر واضح و مشخص نیست و  همه‌ی این موارد به خودتان وانتخاب‌هایتان بستگی دارد.

در ستاره شرق ما قصد داریم با آموزش مسائل مختلف از ایجاد اشتباهات شما در کوهستان جلوگیری کنیم. البته می‌دانیم که کوهستان غیر‌قابل پیش‌بینی است و حتی با تجربه‌ترین افراد هم ممکن است به خطا بیافتند. در واقع این اشتباهات برای هر کوهنوردی ممکن است اتفاق بیافتد. کوهنوردان با برنامه‌های مختلفی که می‌روند و کسب تجربه‌های متعدد خود را برای برنامه‌های بزرگتر حاضر می‌کنند اما مسائلی وجود دارند که ناخودآگاه برای افراد تازه‌کار به دلیل عدم تجربه پیش می‌آیند. این مشکلات تنها به دلیل عدم آگاهی و تجربه به وجود آمده پس به سادگی میتوان از آن جلوگیری کرد.

همه ما می‌دانیم که کوهستان غیر‌قابل پیش‌بینی است اما با این وجود اصول و قوانینی دارد که هنگام حضور در آن باید رعایت کنیم. اهمیت دادن به نکاتی در ادامه می گوییم، علاوه بر احترامی که به طبیعت می‌گذارید، باعث ایمنی و راحتی خودتان نیز می‌شود، پس هیچ‌گاه این قوانین را از یاد نبرید و به دوستان خود نیز آموزش دهید.