|
همه آمادگی جسمانی جهان بدون قدرت در کوهنوردی بی ارزش خواهد بود. در طول زمان ، چرخه های تمرینات قدرتی یک مجموعه از نیرو و توان را ایجاد می کنند. قدرت به معنای توانایی اعمال کردن یک مقدار معین از نیرو میباشد. نیرو یعنی قدرت بعلاوه سرعت.
|
|
اکثر مردم کوهنوردی را به عنوان ورزشی استقامتی می شناسند. این درست است، با قدری فکر کردن بیشتر به کوله کشی، صعود از مسیرهای پرشیب، دست به سنگ شدن و سایر موارد به اهمیت یک عامل دیگر پی خواهید برد. اینجاست که قدرت کافی برای فعالیت های شما لازم است. از سوی دیگر گروه زیادی از افراد اینطور فکر می کنند که انجام تمرینات بدنسازی باعث سنگین شدن بدن و حجیم شدن می شود.
|
|
برنده شدن در یک مسابقه استقامتی مانند سه گانه یا انجام یک صعود خوب لزوما به معنای آن نیست که چه کسی بیشترین استقامت را دارد یا چه کسی بیشترین مسافت را می تواند طی کند. بلکه به این معناست که چه کسی بهتر این کار را انجام می دهد.
|
|
اگر به تازگی فعالیتهای کوهنوردی خود را شروع کردهاید، باید بدانید که تنها صعود داشتن برای کسب آمادگی بدنی مناسب کافی نیست و باید حتماً تمرینات کوهنوردی و بدنسازی را نیز در برنامه خود داشته باشید. اگرچه کوهنوردی به خودی خود میتواند آمادگی جسمانی و استقامت فرد را برای صعودهای سختتر و طولانیتر تقویت کند؛ اما از نظر بسیاری از متخصصان فرد کوهنورد باید به صورت مستمر و بر طبق برنامهریزی مشخص تمرینات کوهنوردی هوازی و بیهوازی را نیز اجرا کند تا به مرور برای صعودهای مختلف آمادگی کافی را کسب کند.
|