بسته به اینکه چه سطحی از فعالیت در کوهنوردی زمستانه را انتخاب می‌کنید؛ خطرات متفاوتی ممکن است پیش رویتان قرار بگیرد. پس قبل از هر چیزی، از آموزش‌های لازم در خصوص کوهنوردی در زمستان اطمینان حاصل کنید و بعد از آن برنامه ریزی خود را برای یک صعود زمستانی آغاز کنید. اگر بی‌تجربه هستید و تازه تصمیم به کوهنوردی زمستانه گرفتید؛ پیشنهاد می‌‌کنیم این تجربه را با یک برنامه یک روزه آغاز کنید.اگر شما هم در کوهنوردی تازه کار هستید، باید به شما اخطار دهیم که برنامه کوهنوردی زمستانه شرایط متفاوتی دارد. پس بهتر است آن را دسته کم نگیرید. سقوط بهمن جان افراد را در کوهستان به خطر می‌اندازد و از طرفی حضور تجهیزات مخصوص برای کوهنوردی در فصل زمستان کوله پشتی شما را سنگین‌تر از قبل می‌کند.

می‌خواهیم در ابتدای این بلاگ و قبل از باز کردن مبحث گرم ماندن در کوهنوردی زمستانه، نکته قابل توجهی را برای شما بازگو کنیم. مسأله مهمی در خصوص برنامه زمستانی وجود دارد که کمتر کسی از آن با خبر است. باید بدانید آمار نشان می‌دهد که بیشتر آسیب‌های این فصل برای کوهنوردان متوسط اتفاق می‌افتد. پس با ما همراه باشید و با راهنمایی‌های این مقاله از کوهنوردی در فصل زمستان لذت ببرید.

کوهنوردی در زمستان سرشار از اتفاقات غیرمنتظره و خطرناکی است که حتی فکرش را نمی کنید. پس سعی کنید همیشه تجهیزاتی داشته باشید که در نوع خود بهترین باشند و ایمنی شما را تضمین کنند. کافیست برای برنامه صعود خود وقت بگذارید تا با برنامه ریزی دقیق، شانس خود را برای یک صعود موفق بیشتر کنید. یکی از این لوازمی که باید در انتخاب و خرید آن دقت زیادی داشته باشید، کفش کوهنوردی است. در تمام فعالیت ها از کوهنوردی گرفته تا سنگنوردی، کفش اولین چیزی است که باید به داشتن آن فکر کنید.

تا به حال به این فکر افتادید که اگر کفش کوهنوردی محبوبتان مدت بیشتری دوام بیاورد، می‌توانید با همراهی‌ آن به کوه‌های بیشتری صعود کنید و به زیبایی‌های بسیاری سر بزنید؟ شاید شست و شو برایتان کار جذابی به نظر نیاید و برایتان سخت باشد؛ اما باور کنید ارزشش را دارد! برای این که به کفش‌ کوهنوردی خود طول عمر بیشتری هدیه دهید باید در خصوص شست و شوی صحیح و نگهداری دقیق آن‌ها اطلاعات بیشتری کسب کنید.

 اخلاق کوهنوردی چیست؟! شاید برای شما پیش آمده باشد که در حین اجرای برنامه کوهنوردی یا طبیعت‌گردی، همنوردی بدون رعایت اخلاق و احترام به دیگر کوهنوردان، سطح توانایی بدنی پایین و یا عدم داشتن دانش فنی، شیرینی و لذت برنامه را برای شما به تلخی تبدیل کرده باشد! اگر می‌توانستید به او جمله‌ای بگویید، چه باید و نباید‌ها و قوانینی را به او یادآوری می‌کردید؟ به نظر شما، این شخص چگونه می‌توانست در برنامه‌، همنورد مناسبی برای سایر افراد تیم باشد؟

کی۲ بلندترین کوه صعود نشده تا ۱۹۵۳ بود. سال ۱۹۵۳. پیتر شونینگ و پنج همنوردش در ارتفاع ۷۵۰۰ متری دومین کوه بلند جهان به سر می بردند. یکی از این پنج نفر به نام آرت گیلکی به شدت آسیب دیده بود و پنج نفر دیگر آنر به پایین می آوردند. گام به گام. نفس به نفس. در مسیر پر شیب که هر اشتباهی می توانست پایانی تلخ به همراه داشته باشد. این مردان تحت فشار زیادی بودند….آن روز اتفاقی افتاد که به حماسه در کی۲ مشهور شد.

قله گلزرد یا گله زرد یکی از قلل محبوب کوهنوردی در رشته کوه البرز و در مجاورت شهرهای رودهن و بومهن محسوب می شود. بنابراین در این مقاله به معرفی قله گل زرد، بررسی مسیرهای معمول صعود آن و پاسخ سوالات رایج درباره صعود به این قله پرداخته ایم.

جینکو بیلوبا (Ginkgo biloba) یک گونه درخت برگرسته است که از خانواده‌ی گینکو‌سیاه (Ginkgoaceae) می‌باشد. این درخت در سراسر جهان در مناطقی با آب و هوای معتدل یافت می‌شود و معمولاً به عنوان درخت تزیینی و تجاری کشت می‌شود. جینکو بیلوبا در ارتفاع می‌تواند تا ۳۵ متر رشد می کند مصرف جینکو بیلوبا به عنوان مکمل غذایی یا به عنوان دارو، به دلیل خواصی که معتقد هستند دارا می‌باشد، در برخی از مناطق جهان برای بهبود عملکرد شناختی و حافظه، بهبود جریان خون در مغز، کاهش علائم ناتوانی ناشی از اختلال عروقی مغزی و بهبود عملکرد اجرایی مغز استفاده می‌شود.

 وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند کوهنوردان این ضرب المثل قدیمی را درک نمی کند. تنفس یعنی همه چیز به خصوص در دنیایی که اکسیژن کمتر از جهان متمدن است. و خبر خوب اینکه این یک هنر اکتسابی می باشد. ما در اینجا مجموعه کاملی از نکات تنفس در کوهنوردی گرد هم آورده ایم که می تواند برای هر سطحی مفید باشد. چه بار اولتان است که راهی کوه می شود و چه قصد دارید عازم صعودهای برون مرزی شوید، حتما این مقاله را با دقت بخوانید. یادگیری تنفس صحیح در کوهنوردی باعث می شود از ظرفیت موجود بدنتان به نحو احسن بهره برداری کنید.

درد زانو یکی از مشکلات معمول بین کوهنوردان است که در صورت عدم رسیدگی می تواند باعث ایجاد شرایط حادتر و مشکلات عدیده شود. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توان از این عارضه تا حد زیادی پیشگیری کرده و یا نسبت به درمان آن پیش از بدتر شدن اقدام کرد. در این مقاله به بیان برخی از مهمترین نکات و راهکارها برای تقویت زانو در کوهنوردی خواهیم پرداخت.