هرکسی حتی یک بار گرفتگی عضلات را تجربه کرده باشد، خوب می‌‎داند چه درد طاقت فرسایی در عضلات می‌پیچد. به همین دلیل گرفتگی عضلات این توانایی را دارد که عملکرد شما را در فعالیت های مثل کوهنوردی و کوهپیمایی خراب کند و ماه‌ها تمرین و کار سخت را تضعیف کند و در نهایت؛ ضربه آخر را بزند و بر ماجراجویی و نحوه پیمایش شما تأثیر منفی بگذارد تا جایی که قادر به ادامه مسیر نباشید و برنامه‌تان نیمه تمام بماند.

ایران کشوری است پر از جاذبه‌های گردشگری! حتماً این جمله را بارها و بارها شنیده‌اید. بعد از شنیدن این جمله ممکن است بلافاصله توجه شما به جاذبه‌های تاریخی و فرهنگی ایران جلب شود، اما آیا می‌دانید هر سال چندین کوهنورد خارجی برای فتح قله‌های ایران به اینجا سفر می‌کنند؟!

فرشاد میجوجی سنگنورد قزوینی سال ۱۳۷۰ در خانواده ای متولد شد که همگی ورزشکار و علاقه مند به کوهستان بودند. همین مورد باعث شد تا از همان دوران کودکی در فضای کوه بزرگ شود و تمام صحبت های خانواده حول محور طبیعت، کوهستان و برنامه های صعود به قله باشد.

همان طور که می دانید ، چه برای طبیعت گردی های چند ساعته وچه برای کوهنوردی های چند روزه ، نیاز به تهیه زیرانداز خواهید داشت تا بتوانید از سرمای زمین ، خیس شدن و… جلوگیری نموده و یک سفر لذت بخش را برای خود رقم بزنید. ممکن است در نگاه اول ، جنس زیرانداز و همین طور ویژگی های آن چندان مهم به نظر نرسد ، اما این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که نامناسب بودن جنس زیرانداز ، مخصوصا” در کوهنوردی و طبیعت گردی های چندروزه ، می تواند کیفیت خواب شبانه شما را به شدت کاهش دهد. از همین رو ، قصد داریم در ادامه به ارائه یک راهنمای جامع خرید زیرانداز کوهنوردی بپردازیم که می تواند در خرید ، به شما کمک شایانی نماید.

در مرحله اول، اردوهای استانی با نظارت کمیته هیمالیانوردی فدراسیون از طریق کمیته هیمالیانوردی هیئت‌های استانی با فراخوان قبلی در کل استان در سطح استان برنامه ریزی و اجراء خواهد شد، و پس از آن کوهنوردان منتخب هر استان به مرحله دوم، اردوهای کشوری که زیر نظر فدراسیون برگزار می‌شوند راه خواهند یافت.

اگر پس از کوهنوردی ویا پیاده روی های طولانی مدت پاهای شما خسته شود ، این امر کاملا” طبیعی است و نشان دهنده این است که روز خوبی را سپری کرده اید. اما اگر برای روز های متوالی دچار درد باسن ویا خستگی عضلانی می شوید ، زمان آن رسیده است ، که یک فرآیند ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی را شروع کنید. اگر نمی دانید که برای ریکاوری بدن باید چه کارهایی را انجام دهید ، پیشنهاد می کنیم حتما” تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

همان طور که می دانید کوهنوری از جمله ورزش های بسیار پرچالش است ، که نیاز به آمادگی جسمانی بالایی دارد. از همین رو اگر برای اولین بار است که خود را برای کوهنوردی آماده می کنید ، حتما” باید مهارت های فنی و آمادگی فیزیکی لازم را کسب کنید. اگر برای کوهنوردی خود دارای یک راهنمای حرفه ای باشید ، قطعا” شما را چند روز برای یادگیری مهارت های صعود باخود همراه خواهد ساخت ، اما این زمان کافی نیست وباید برای به دست آوردن آمادگی جسمانی ، هفته ها ویا حتی ماه ها تمرین کنید. این مقاله شامل تمرینات قدرتی است ، که باید قبل از کوهنوردی انجام داده و بواسطه آن بدن خود را ورزیده تر کنید.

فرض کنید در حال برنامه ریزی برای یک مسافرت خوب برای تعطیلات هستید ، اما نمی دانید که آب و هوا در چه بازه زمانی ، در مقصد مورد نظر شما ایده آل خواهد بود. در این گونه شرایط است ، که اپلیکیشن های هواشناسی به کمک شما می آیند و کمک می کنند تا بتوانید از وضعیت آب و هوا ، طی روز ها و حتی ماه های آینده باخبر شوید. از همین رو ، قصد داریم در ادامه این مقاله ۱۰ مورد از بهترین اپلیکیشن های هواشناسی فوق پیشرفته را به شما معرفی کنیم ، که با استفاده از آن ها بتوانید به دقیق ترین پیش بینی از وضعیت آب و هوا در آینده دسترسی پیدا کنید.

همان طور که می دانید ، در هنگام خرید یک چادر کوهنوردی خوب ، بهتر است مارک آن را نیز مورد بررسی قرار دهید تا بتوانید باتوجه به سابقه تولیدات آن برند ، بهترین انتخاب را انجام داده و یک چادر باکیفیت و کارامد تهیه کنید. از همین رو ، در این مقاله بهترین مارک های چادر کوهنوردی و مسافرتی را به همراه مزایا و معایب هر کدام ، برای شما ارائه کرده ایم ، که می تواند در تصمیم گیری بهتر به شما کمک کند. بنابراین حتما” تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

اگر اهل کمپ و کوهنوردی هستید ، قطعا” باید با ترفند هایی برای ساخت چادر کمپ اضطراری آشنا باشید. چرا که ممکن است در هنگام رانندگی در جاده نیاز باشد تا برای مدتی کمپ کنید و یا در هنگام طبیعت گردی به دلیل فراموش کردن چادر کوهنوردی مجبور به ساخت یک چادر اضطراری برای استراحت شوید. به همین دلیل قصد داریم در این مقاله به صورت کامل به شما نحوه ساخت یک چادر کوهنوردی اضطراری را آموزش دهیم.