گتر کوهنوردی در درجه اول باعث می شود پا و کفش کوهنوردی شما گرم و خشک باقی بماند. پوشیدن گتر برای کوهنوردی زمستانی و اوایل بهار توصیه می شود چرا که در این موقع از سال وجود برف، احتمال نفوذ آن در پا و در نتیجه خیس شدن جوراب و کفش را افزایش خواهد داد.

 سطوح کافی و سالم ماده معدنی آهن برای کوهنوردی ضرورت دارد. این چیزیست که تفاوت قابل توجهی در عملکرد و راحتی شما در ارتفاع ایجاد می کند. با این حال این موضوع اغلب نادیده گرفته می شود. در ادامه این مطلب به این موضوع می پردازیم که چرا آهن برای کوهنوردان مهم است و چه کاری باید انجام دهید تا سطوح آهن بدن خود را در سطح سالم حفظ نمایید.

مرور تاریخچه شرکت اسکارپا به معنای سفر با آداب و رسوم ایتالیا در ۹۰ سال گذشته است. خانواده پاریسوتو با حساسیت های ویژه و نگاه جاه طلبانه همواره سعی داشتند تا ساخت کفش کوهنوردی را پیشرفت دهند، ساخت یک محصول مفید که نماد ایتالیا باشد و ارتباطی صمیمانه با کوهنوردان برقرار نماید.

شرر اولین اتریشی بود که در سال ۱۹۹۱ توانست یک مسیر با درجه سختی ۵.۱۴ را در این کشور صعود کند.

صعود میمونی یا صعود روی طناب اغلب به وسیله نفر دوم برای جمع کردن ابزارها یا موارد دیگر کاربرد داد.

از نظر بسیاری از علاقمندان به سنگنوردی ارتقای درجه از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ به حداقل دو سال تمرین کردن نیاز دارد. اما جالب است بدانید که کاترین پرکینسون تنها در ۷ ماه توانست به این هدف دست یابد. او رمز موفقیتش را هدف گذاری، انگیزه و ۵ استراتژی می داند که در زیر به آنها اشاره کرده ایم.

مهم ترین قسمت هم هوایی داشتن استراتژی درست می باشد. چندین رویکرد در این باره وجود دارد که یکی از آنها هم هوایی در خانه می باشد. در اینجا شما را با برخی نکات هم هوایی آشنا می کنیم. با موج کوه همراه باشید.

 شاید شما هم تصاویر کوهنوردان یا اسکی بازان را دیده اید که از یک ماسک عجیب استفاده می کند که شبیه به ماسک تمرین ارتفاع می باشد. با این حال این ماسک تمرین ارتفاع نیست. ماسک تنفسی Airtrim به منظور فعالیت در هوای سرد طراحی و تولید شده است. این ماسک از طریق بازدم محیط تنفس را گرم و مرطوب نگه می دارد. بنابر اطلاعات موجود استفاده از این ماسک باعث می شود تنفس در حین فعالیت در هوای سرد مانند کوهنوردی و اسکی آسانتر شود.

دویدن بهترین گزینه است. در این مورد شکی نیست. دویدن در مسیرهای خاکی، یالها و دامنه های کوهستانی و جاده های زیبا، مناظر فوق العاده و دوستان… اما بسیاری از دونده های تریل تمرینات قدرتی را ترجیح نمی دهند. اینکه کدام تمرین مناسب است نیز می تواند گیج کننده باشد. برنامه تمرینات قدرتی برای چقدر و چند جلسه در هفته برای یک دونده تریل مناسب خواهد بود… سوالاتی از این دست هم باید پاسخ داده شوند.

 یکی از مشکلاتی که در کوهنوردی، اسکی و سایر ورزشهای کوهستانی پدید می آید، برف کوری است که به دلایلی می تواند خطرناک باشد. در سال ۲۰۱۶ تومک مک کویچ به دلیل همین بیماری جان خود را در زمستان نانگاپاربات از دست داد. برف کوری باعث آسیب به چشم شده و در موارد شدید با از دست دادن دید به صورت موقتی همراه است.