شاید برای بعضی افراد، انتخاب پوشاک کوهنوردی یکی از سخت‌ترین کار‌های دنیا باشد! زیرا همزمان باید پوشاکی انتخاب کنند که در آن امنیت داشته باشند، مناسب آناتومی بدنشان باشد و در هنگام فعالیت موجب سلب آزادی حرکت نشود. داشتن همه‌ی این ویژگی‌ها بدون داشتن اطلاعات و علم این موضوع محال به نظر می‌رسد. اما ما خیلی ساده سعی بر توضیح این اطلاعات و افزایش آگاهی شما در این زمینه داریم. فراموش نکنید پوشاک کوهنوردی مانند تمام تجهیزات آن به اندازه‌ای تأثیر‌گذار است که انتخاب نا‌درست آن می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر بسزایی بگذارد.

اگر به یاد داشته باشید در بلاگ انتخاب اصولی پوشاک کوهنوردی متذکر شدیم که در کوهنوردی نیاز داریم با لایه هایی ضدآب از سلامت بدنمان محافظت کنیم و از سرمازدگی دور بمانیم. برای این کار باید اهمیت خشک ماندن در ارتفاعات را جدی بگیریم و تمام تلاشمان را برای یک کوهنوردی ایمن و دوری از خیس شدن انجام دهیم.گورتکس یکی از نام‌هایی است که در دنیای کوهنوردی جایگاه خاصی پیدا کرده و همچنین، یکی از باید‌های تجهیزات کوهنوردی در هوای سرد کوهستان شده است. اما گورتکس چیست و چه کاربرد‌هایی در کوهنوردی دارد؟ در ادامه این مباحث را در کنار هم بررسی می‌کنیم.

باید به این موضوع آگاه باشید که ترس از ارتفاع فقط در ذهن نیست! ترس مانند عشق، خشم، ناراحتی و… یک حس درونی است، بر اثر کارکرد مغز در مواقع خطر نمود پیدا می‌کند و خیلی از اوقات ما را از خطرات احتمالی نجات می‌دهد. اما گاهی اوقات برای یک سری افراد تبدیل به چیزی فراتر از حس ناخوشایند می‌شود و عملاً کنترلی نمی‌توانند بر ترسشان داشته باشند. حالا تصور کنید کوهنوردان در ارتفاع، همچین حسی داشته باشند؛ به آن ترس از ارتفاع یا در اصطلاح علمی آکروفوبیا می‌گویند که با علائم مختلفی از جمله؛ تنگی نفس، تعریق، سرگیجه و… همراه است. طبق مطالعات انجام شده از هر ۱۵ نفر، یک فرد به آکروفوبیا مبتلا است که توانایی انجام کار را از شخص به طور کامل می‌گیرد.

هر کوهنوردی، اگر از آسیب‌های شایع کوهنوردی در امان باشد، حتماً دست کم یک بار تجربه تلخ تاول زدن را کسب کرده است و خوب می‌داند همان ضایعه پوستی کوچک، چطور توانایی خراب کردن یک برنامه خوب و تفریحی را دارد. به شخصه در برنامه‌های طبیعت‌گردی و کوهنوردی زیادی شاهد عقب نشینی همنوردانمون از ادامه مسیر بودم، آن هم بخاطر تاول کوچکی در ناحیه پشت پا و یا بین انگشتان ظاهر شده بود.اما تاول چیست و چرا در زمان راه رفتن زیاد و ورزش سر و کله‌اش پیدا می‌شود؟ همراه ما در ستاره شرق باشید تا علاوه بر پاسخ این سوالات، راه‌کارهای پیشگیری و درمان آن را باهم بررسی کنیم.

شستن کیسه خواب کوهنوردی به روش صحیح، حتما به طول عمر آن می‌افزاید. نگهداری از لوازم و تجهیزات کوهنوردی شاید یکی از سخت‌ترین کارها به نظر بیاید. در حالی که برای وسایل خود هزینه زیادی کرده‌اید، مایل هستید همیشه آن‌‌ها را تمیز و مرتب داشته باشید. اما شستشوی هر محصول، نیازمند رعایت اصول و قواعد خاص خودش است. در این مقاله ستاره شرق ؛ با اصول شستن و خشک کردن کیسه خواب آشنا می‌شوید. البته با توجه به جنس کیسه خواب، و شستشو با دست یا ماشین لباس‌شویی راه‌کارهایی مختلفی را ارائه می‌دهیم.

اگر اهل کوهنوردی باشید، به احتمال زیاد دچار سردرد بعد از کوهنوردی شده‌اید. حتماً هم برایتان سوال پیش می‌آید چرا این اتفاق ناگوار بعد از تجربه‌ی یک برنامه دل‌انگیز مانند کوهنوردی یا ورزش ایجاد می‌شود. درست زمانی که در دل طبیعت و کوه‌ها احاطه شده‌اید، انتظار دارید کلی انرژی ذخیره کرده باشید، با سردرد مواجه می‌شوید و یک تضاد روحی و جسمی برایتان پیش می‌آید. اگر اقدام به رفع این مشکل نکنید، ممکن است تکرار شود و در نهایت میل شما به ادامه ورزش هیجان انگیزی، مانند کوهنوردی را از بین ببرد. اگر خیلی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، قبل از گرفتن هر تصمیمی، توصیه می‌کنیم ادامه مقاله را مطالعه کنید تا راه‌ حلی برای مشکل خودتان پیدا کنید.

شاید فکر کنید، بزرگ‌ترین دشمن کوهنوردی، برف و باد باشد، یا باران‌های شدید! اما سخت در اشتباهید؛ خورشید با تمام زیبایی و روشنایی، خاموش‌ترین صدمات را به کوهنوردان وارد می‌کند. هیچ چیزی تسلیم کننده‌تر از تابش خورشید، حتی از پشت ابر نیست. متأسفانه صدمات آفتاب سوختگی در کوه، در خیلی از مواقع اثرات بلند مدت از خودش باقی می‌گذارد. به همین دلیل در این مقاله از مجله‌ی ستاره شرق ، تصمیم گرفتیم به عوامل آفتاب سوختگی در کوه بپردازیم و راه‌های پیشگیری و درمان آن، حتی در ارتفاعات بالا را به خوبی شرح دهیم تا راهنمای شما کوهنوردان باشد. 

درد گردن و شانه در کوهنوردی چقدر شایع است؟! اگر ورزشکاران در هر رشته‌ای به صورت اصولی فعالیت نکنند؛ دچار آسیب‌دیدگی خواهند شد. این آسیب‌ها گاهی موقت هستند اما اگر به آن‌ها توجهی نکنید، ممکن است موجب بروز آسیب‌های دائمی و همیشگی شوند و زندگی شما را کاملاً تحت تأثیر قرار دهند. خصوصاً فعالیتی چون کوهنوردی که حفظ سلامتی در آن اهمیت ویژه‌ای دارد. کوهنوردی نا‌درست موجب بروز درد‌های مزمنی در شانه، گردن یا کتف فرد می‌شود. درد‌های مداومی که نه تنها کیفیت برنامه کوهنوردی و طبیعت‌گردی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند در زندگی روزمره شما نیز اثر‌گذار باشد. در این مقاله قصد داریم با دادن راهکار‌های مناسب، شما را از شَر این درد‌های مزمن رها ‌کنیم.

هرکسی حتی یک بار گرفتگی عضلات را تجربه کرده باشد، خوب می‌‎داند چه درد طاقت فرسایی در عضلات می‌پیچد. به همین دلیل گرفتگی عضلات این توانایی را دارد که عملکرد شما را در فعالیت های مثل کوهنوردی و کوهپیمایی خراب کند و ماه‌ها تمرین و کار سخت را تضعیف کند و در نهایت؛ ضربه آخر را بزند و بر ماجراجویی و نحوه پیمایش شما تأثیر منفی بگذارد تا جایی که قادر به ادامه مسیر نباشید و برنامه‌تان نیمه تمام بماند.

همان طور که می دانید ، چه برای طبیعت گردی های چند ساعته وچه برای کوهنوردی های چند روزه ، نیاز به تهیه زیرانداز خواهید داشت تا بتوانید از سرمای زمین ، خیس شدن و… جلوگیری نموده و یک سفر لذت بخش را برای خود رقم بزنید. ممکن است در نگاه اول ، جنس زیرانداز و همین طور ویژگی های آن چندان مهم به نظر نرسد ، اما این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که نامناسب بودن جنس زیرانداز ، مخصوصا” در کوهنوردی و طبیعت گردی های چندروزه ، می تواند کیفیت خواب شبانه شما را به شدت کاهش دهد. از همین رو ، قصد داریم در ادامه به ارائه یک راهنمای جامع خرید زیرانداز کوهنوردی بپردازیم که می تواند در خرید ، به شما کمک شایانی نماید.