برخلاف باور برخی افراد، علاوه بر مردان کوهنوردی یکی از ورزش‌های تاثیرگذار و مهم برای بانوان نیز به حساب می‌آید. به واسطه فواید زیاد کوهنوردی برای خانم‌ها پیشنهاد می‌شود که حتماً این ورزش در برنامه‌های هفتگی و ماهانه افراد قرار بگیرد. کوهنوردی علاوه بر سرگرمی و ایجاد شادابی و نشاط، سبب حفظ سلامت و تقویت بدن نیز می‌شود و به همین واسطه برای بسیاری از خانم‌ها که در معرض تنش و استرس‌های روزانه ناشی از زندگی و کار قرار دارند بسیار مفید است. در این مطلب قصد داریم به بررسی مزایای کوهنوردی برای بانوان و تاثیر این ورزش بر روی شرایط جسمانی مختلف زنان بپردازیم.

کوهنوردی از آن رشته های ورزشی است که با تغییر فصل باید دوباره بررسی شود و تمام اصول آن را دوره کرد؛ زیرا هر فصل در کوهنوردی شرایط خاص خودش را دارد. خصوصاً تغییر فصلی چون پاییز، که به دلیل غیر منتظره بودن نیاز به توجه بیشتری خواهد داشت.هنگام کوهنوردی در فصل پاییز باید انتظار وقوع هر شرایطی مثل: سرما، بارش های ناگهانی، صاعقه، مه، کاهش لحظه ای دما و حتی بارش برف در ارتفاعات بالاتر را داشته باشیم. به دلیل شروع ناگهانی این شرایط، اگر مسائل ایمنی این پیش آمدها را بررسی نکنید، ممکن است با سورپرایز های غیر منتظره و ناخوشایندی رو به رو شوید.

آخر هفته‌ی لذت‌بخش و راحت یا درگیری‌های آفتاب‌سوختگی و گرما‌زدگی؟ دو نفر می‌توانند در یک آخر هفته و در یک مکان مشخص، دو تجربه متفاوت داشته باشند. با کلاه کوهنوردی تابستانی یا بدون آن؟ وقتی تصمیم به بیرون رفتن از خانه در روز‌های گرم سال دارید؛ ممکن است کلاه آفتابی کوهنوردی اولین مورد لیست شما نباشد. ولی قطعاً یکی از مهم‌ترین گزینه‌هایتان است. اما آیا امکان استفاده از کلاه کوهنوردی تابستانی فقط به روز‌های آفتابی محدود می‌شود؟ نه اصلاً، با ما همراه باشید.

اکثر افراد نمی‌دانند که چگونه می‌توانند دستکش مناسبی برای خود انتخاب کنند، اما باید بدانید یافتن یک جفت دستکش مناسب تأثیر بسزایی در گرم نگه داشتن یا حفظ انگشتان شما در سرما دارد. هر آنچه در خصوص دستکش نمی‌دانستید را ما به شما می‌گوییم. داشتن یک جفت دستکش هنگام فعالیت در محیط‌های سرد ضروری است. در صورت نداشتن دستکش مناسب، دستان شما سرد خواهد ماند، که نه تنها دردناک و ناخوشایند است؛ بلکه می‌تواند بسیار خطرناک باشد و عواقب جدی در انتظار کسانی است که خطر سرمازدگی را دست کم بگیرند!

انتخاب یک برنامه کوهنوردی، یکی از با ارزش‌ترین اتفاق‌های زندگی شما خواهد شد. این یک تجربه کاملاً تحول‌آور است. بعد از آن، شما تا مدت‌ها ارتباطتان با طبیعت را حفظ می‌کنید، راجع به آن همیشه صحبت می‌کنید و شاید این موضوع، دوستان و ارتباطات جدیدی برایتان به وجود بیاورد و شما به این نتیجه خواهید رسید که این یکی از بهترین تصمیمات زندگیتان بوده است. اما اگر به مسائل مهم در این ماجراجویی توجه نکنید، ممکن است آرزو کنید کاش هیچ وقت به این سفر نیامده بودید!

کوهنوردی به دلیل احساس خوبی که ایجاد می‌کند بسیاری از افراد را به خود دچار کرده است؛ با این حال خطرات زیادی هم دارد. برخی از تجهیزات حیاتی وجود دارد که باید به همراه داشته باشید تا برنامه‌ای راحت و لذت‌بخش برایتان رقم خورد. ممکن است هنگام بالا رفتن و یا پایین آمدن از ارتفاعات پایتان لیز خورده و دچار آسیب جدی یا جزئی شده باشید! اما چطور می‌توان بدون آسیب و با خیالی آسوده یک کوهنوردی لذت بخش در ارتفاعات داشت؟ هنوز هم افرادی هستند که معتقدند باتوم کوهنوردی فقط برای کسانی است که مسن‌اند و یا دچار آسیب از ناحیه پا هستند؛ اما این باور کاملاً اشتباه است.

انتخاب یک برنامه کوهنوردی، یکی از با ارزش‌ترین اتفاق‌های زندگی شما خواهد شد. این یک تجربه کاملاً تحول‌آور است. بعد از آن، شما تا مدت‌ها ارتباطتان با طبیعت را حفظ می‌کنید، راجع به آن همیشه صحبت می‌کنید و شاید این موضوع، دوستان و ارتباطات جدیدی برایتان به وجود بیاورد و شما به این نتیجه خواهید رسید که این یکی از بهترین تصمیمات زندگیتان بوده است. اما اگر به مسائل مهم در این ماجراجویی توجه نکنید، ممکن است آرزو کنید کاش هیچ وقت به این سفر نیامده بودید!

یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها در کوهنوردی یا به طور کلی در ورزش، کمر درد است؛ در واقع این درد یک اختلال عضلانی در اعصاب و ماهیچه‌های پشت بدن می باشد و می تواند به صورت یک درد همیشه همراه شما باشد یا به طور ناگهانی احساس آزار دهنده‌ای به شما وارد کند. پزشکان می‌گویند کمر درد به صورت معمول ممکن است تا ۶ هفته یا کمتر طول بکشد، در موارد شدیدتر بین ۶ تا ۱۲ هفته و در شرایط حاد بیش از ۱۲ هفته زمان بندی شده‌ است. به طور معمول بیشتر افراد تا ۶ هفته بهبود پیدا می‌کنند. حتماً می‌دانید بعد از تشخیص، مهم‌تر از آن درمان کمر درد در زمان مناسب است.

در بخش اول مقاله آسیب شایع کوهنوردی، درباره آسیب های شایع پوستی و نحوه جلوگیری و درمان آن ها صحبت کردیم. در این بخش قصد داریم شما را با برخی از آسیب های ماهیچه ای، مفصلی و استخوانی که ممکن است در طول برنامه های کوهنوردی برایتان اتفاق بیافتد آشنا کنیم.

آسیب شایع کوهنوردی برای همه است اگر مراقب نباشید! معمولاً همه ی شما برای تعطیلات آخر هفته خود و خانواده تان برنامه ریزی می کنید. موقع چیدمان برنامه، مطمئناً به اتفاقات خوشایند و طبیعت زیبایی که قرار است ببینید فکر می کنید. اما باید به این موضوع آگاه باشید که کوهنوردی سرشار از اتفاقات غیرمنتظره است، به همین دلیل باید خودتان را برای آسیب های احتمالی آماده کنید. امیدواریم در هیچ زمانی اتفاق ناگواری برایتان نیافتد، اما پیشگیری بهتر از درمان است!