کوهنوردی به دلیل احساس خوبی که ایجاد می‌کند بسیاری از افراد را به خود دچار کرده است؛ با این حال خطرات زیادی هم دارد. برخی از تجهیزات حیاتی وجود دارد که باید به همراه داشته باشید تا برنامه‌ای راحت و لذت‌بخش برایتان رقم خورد. ممکن است هنگام بالا رفتن و یا پایین آمدن از ارتفاعات پایتان لیز خورده و دچار آسیب جدی یا جزئی شده باشید! اما چطور می‌توان بدون آسیب و با خیالی آسوده یک کوهنوردی لذت بخش در ارتفاعات داشت؟ هنوز هم افرادی هستند که معتقدند باتوم کوهنوردی فقط برای کسانی است که مسن‌اند و یا دچار آسیب از ناحیه پا هستند؛ اما این باور کاملاً اشتباه است.

انتخاب یک برنامه کوهنوردی، یکی از با ارزش‌ترین اتفاق‌های زندگی شما خواهد شد. این یک تجربه کاملاً تحول‌آور است. بعد از آن، شما تا مدت‌ها ارتباطتان با طبیعت را حفظ می‌کنید، راجع به آن همیشه صحبت می‌کنید و شاید این موضوع، دوستان و ارتباطات جدیدی برایتان به وجود بیاورد و شما به این نتیجه خواهید رسید که این یکی از بهترین تصمیمات زندگیتان بوده است. اما اگر به مسائل مهم در این ماجراجویی توجه نکنید، ممکن است آرزو کنید کاش هیچ وقت به این سفر نیامده بودید!

یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها در کوهنوردی یا به طور کلی در ورزش، کمر درد است؛ در واقع این درد یک اختلال عضلانی در اعصاب و ماهیچه‌های پشت بدن می باشد و می تواند به صورت یک درد همیشه همراه شما باشد یا به طور ناگهانی احساس آزار دهنده‌ای به شما وارد کند. پزشکان می‌گویند کمر درد به صورت معمول ممکن است تا ۶ هفته یا کمتر طول بکشد، در موارد شدیدتر بین ۶ تا ۱۲ هفته و در شرایط حاد بیش از ۱۲ هفته زمان بندی شده‌ است. به طور معمول بیشتر افراد تا ۶ هفته بهبود پیدا می‌کنند. حتماً می‌دانید بعد از تشخیص، مهم‌تر از آن درمان کمر درد در زمان مناسب است.

در بخش اول مقاله آسیب شایع کوهنوردی، درباره آسیب های شایع پوستی و نحوه جلوگیری و درمان آن ها صحبت کردیم. در این بخش قصد داریم شما را با برخی از آسیب های ماهیچه ای، مفصلی و استخوانی که ممکن است در طول برنامه های کوهنوردی برایتان اتفاق بیافتد آشنا کنیم.

آسیب شایع کوهنوردی برای همه است اگر مراقب نباشید! معمولاً همه ی شما برای تعطیلات آخر هفته خود و خانواده تان برنامه ریزی می کنید. موقع چیدمان برنامه، مطمئناً به اتفاقات خوشایند و طبیعت زیبایی که قرار است ببینید فکر می کنید. اما باید به این موضوع آگاه باشید که کوهنوردی سرشار از اتفاقات غیرمنتظره است، به همین دلیل باید خودتان را برای آسیب های احتمالی آماده کنید. امیدواریم در هیچ زمانی اتفاق ناگواری برایتان نیافتد، اما پیشگیری بهتر از درمان است!

گره طناب در کوهنوردی کاربرد و اهمیت بسیار زیادی دارد. هر فرد که قصد دارد به فعالیت‌های کوهنوردی و طبیعت گردی بپردازد، باید حتماً با انواع ‌گره طناب کوهنوردی یا بهتر است بگوییم انواع ‌گره کاربردی طناب آشنا باشد. آشنایی با انواع ‌گره طناب سبب می‌شود تا هنگام مواجهه با چالش‌ها و مشکلات در مسیر خود، بتوانید به بهترین شکل عمل کنید و متوقف نشوید. اهمیت انواع‌گره‌های کاربردی طناب در هنگام صعود پر رنگ‌تر می‌شود. به همین منظور در این مطلب قصد داریم انواع‌گره‌های شاخص و کاربردی را همراه با توضیحات به شما آموزش دهیم.

سفر و کوهنوردی در هر فصلی هیجان و لذت های خاص خود را دارد که فصل زمستان هم همانند دیگر فصل ها قشنگی های خودش را دارد. اما در بعضی از نقاط جهان دمای هوا پایین تر است که می توان با رعایت چندین نکات دربرابر سرمای فصل زمستان مقاومت کرد پس با مجله ستاره شرق همراه باشید که تا این نکات را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم:

دومین قله بلند ایران بعد از دماوند، قله علم کوه است که در منطقه تخت سلیمان استان مازندران با شکوهی وصف ناپذیر جای خوش کرده است. در میان این کوهستان، یخچال هایی طبیعی وجود دارند که بازماندگانی از آخرین دوران یخبندان بر روی کره زمین هستند. این یخچال ها، یکی از مهم ترین منابع آب شیرین در کشور به شمار می روند و به تعدیل آب و هوایی کشور نیز کمک  زیادی می کنند.کره زمین همواره در طول عمر دراز و پر فراز و نشیبش، تغییرات و دگرگونی های زیادی را تجربه کرده است. گاهی از درون خود گدازه های آتشین بیرون ریخته و گاهی نیز دوره های یخبندان گسترده ای را بر روی خود شاهد بوده است. طی این دوره های یخبندان، سراسر زمین را یخ فرا گرفت و یخچال های عظیم، در جای جای آن پراکنده شدند. یخچال های طبیعی، منابع مهمی از آب شیرین در سراسر جهان هستند که با نابودی آن ها، حیات بشری هم با تهدیدی جدی مواجه خواهد شد.

کفش کوه نوردی یکی از اساسی‌ترین وسایل برای کوهنوردان و صخره نوردان به شمار می‌آید. کفش کوهنوردی انواع متفاوتی دارد؛ شما موظف هستید بر اساس نوع فعالیت خود بهترین کفش کوهنوردی را خریداری کنید. شما باید بهترین کفش کوهنوردی را خریداری نمایید تا در طولانی مدت بر اثر پیاده روی‌های مکرر دچار آسیب و فرسودگی خاصی نشود. ما در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین کفش‌های کوهنوردی را برای شما بیان کنیم. پیشنهاد میکنیم قبل از این مطلب، حتما مقاله جامع راهنمای خرید کفش کوهنوردی را مطالعه کنید.

داشتن کمپ در وسط یک جنگل زیبا یکی از کار‌های چالشی و مهیج برای انسان‌ها است؛ اما جدای از این مهیج بودن، می‌بایست یک شرایط مناسب و امن نیز فراهم باشد تا بتوانید در مواجه با هر مشکل یا ناهماهنگی اقدامات موردنیاز را انجام دهید. شما به عنوان یک فرد برای برگزار کردن کمپنگ، باید اقدامات اساسی زیادی را انجام دهید؛ این اقدامات شامل انتخاب مکان، تهیه آب و غذا به میزان لازم، تأمین وسایل مورد نیاز و… می‌باشد. اگر بتوانید تمامی جوانب را به درستی سنجیده و شرایط مناسبی فراهم کنید، می‌توانید یک سفر مهیج و خاطره‌انگیزی برای خود و اطرافیانتان بسازید. در ادامه مقاله چند نکته اصلی برای کمپ در جنگل و موارد مهم آن را برای شما کاربران عزیز بیان می‌کنیم.